新型肺炎當(dāng)前，多吃這幾種食物，清肺潤肺，提高免疫力，抵御病毒

添加日期：2020年3月1日 閱讀：1794

接下來，我將介紹幾種食物，平衡營養(yǎng)，提高抵抗力。
豆制品
大豆制品蛋白質(zhì)和鈣含量高，脂肪含量低，被認(rèn)為是非常有營養(yǎng)的“素食”。此外，大豆制品具有飽腹性強(qiáng)、能量轉(zhuǎn)化率低、能耗高等特點(diǎn)。身體消耗的能量是消耗同樣重量的脂肪和碳水化合物的兩倍。


這樣，在*近活動量少的情況下，吃豆制品也能幫助你健康地控制飲食。



新鮮水果和蔬菜
不管有沒有流行，我們都應(yīng)該在飯里放蔬菜。每天吃水果，特別是深色的水果和蔬菜，對我們的健康非常有益。有些朋友認(rèn)為純果汁可以代替水果，這是一個非常錯誤的想法。果汁在榨汁過程中，會丟棄含有大量不溶性膳食纖維和鉀、鈣等礦物質(zhì)的果渣，只在果汁中留下糖分和熱量。
此外，由于在壓榨過程中消耗的原料較多，一杯果汁中所含的糖分可能由幾種水果組成，容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。
細(xì)菌藻類食品
真菌和藻類食品中含有許多多糖物質(zhì)，如蘑菇、蘑菇、海帶、紫菜等。這些物質(zhì)具有一定的保健作用，能在一定程度上提高人體免疫功能，對保護(hù)中老年人的心血管系統(tǒng)也有一定的益處。
此外，還應(yīng)多吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食品。少吃脂肪，少吃熏肉和腌肉等加工肉制品。堅(jiān)決停止食用野生動物。
建議在烹調(diào)時，采取少鹽少油的方法，保持清淡飲食。在傳染病流行期間，*好不要吃涼菜和醬腌肉，以免微生物感染。烹調(diào)食物時，注意生熟分開，熟食加熱兩次。
*后，多喝水、多運(yùn)動也很重要。成年人每天喝足夠的水的標(biāo)準(zhǔn)是7-8杯。建議飲用白開水和茶，而不是或少喝含糖飲料。
*好保持飲食平衡。在家里，我們也應(yīng)該每天鍛煉，保持健康的體重。肥胖還會引起身體平衡的傾斜，所以不要暴飲暴食，控制總的能量攝入，保持能量攝入的平衡。


責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2020-3-1 16:48:58

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