跑步的好處有哪些 跑步能減肥嗎

添加日期：2020年6月19日 閱讀：1225

大家都知道，跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在繁忙生活之余，如果能夠適當(dāng)鍛煉下身體，對(duì)于健康是有幫助的。那么，跑步的好處有哪些？跑步能減肥嗎？

一、跑步的好處有哪些

1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥、減脂、鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。

3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對(duì)上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。

4、長(zhǎng)期跑步會(huì)對(duì)胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用。

5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。

二、跑步能減肥嗎

每天要堅(jiān)持跑40分鐘以上才能減肥。*好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類(lèi)似長(zhǎng)跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當(dāng)走5-10分鐘路。

首先跑步時(shí)一定要穿舒適的鞋子，還要注意要用正確的姿勢(shì)跑步，不然不但不能減肥，還會(huì)讓腿上的肥肉變成肌肉，更加的難減掉。其次跑步是可以減肥的但是還要注意飲食問(wèn)題，不然跑步燃燒掉的脂肪，就會(huì)被吃進(jìn)去的高熱量食物所代替，還是沒(méi)有減肥的效果。所以想要跑步減肥還是需要注意很多的細(xì)節(jié)的。

以上便是關(guān)于跑步的相關(guān)內(nèi)容，可見(jiàn)，跑步對(duì)于身體健康是有好處的。當(dāng)然，跑步也是講究方法的，盲目不可取。

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責(zé)任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-19 9:59:52

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