跑步會讓腿變粗嗎?如何正確拉伸?

    添加日期:2015年9月7日 閱讀:1247

        跑步會讓腿變粗嗎?很多MM還沒開始運(yùn)動,就開始擔(dān)心腿會變粗,你們?nèi)タ纯,跑馬拉松的選手哪個不是擁有完美的小腿線條,哪一個不是腿細(xì)而且有力,正確的跑步會讓你變得苗條而且肌肉緊實,今天運(yùn)動君教大家一些正確的跑步姿勢,一起跑起來吧!
        熱身運(yùn)動
        運(yùn)動之前一定要熱身,這已經(jīng)是再普及的道理了,對于喜歡用跑步減肥的妹紙一定尤為重要,只要在腿部充分拉伸的情況下,你的小腿才不會越來越粗。
        落地技巧
        跑步的時候用前腳掌落地的話,自然會覺得很輕松,但是如果你是助于小腿粗壯一族的話,*好是用腳跟落地,然后用全腳掌慢跑,你看過哪個競走運(yùn)動員小腿會粗的。
        有氧運(yùn)動
        有氧運(yùn)動只有持續(xù)三十分鐘以上才會有減肥的效果,但是你**別這樣一個誤區(qū),就是運(yùn)動的越激烈,減肥效果越好,慢跑的速度不能太快,不然會對小腿以及膝蓋造成傷害。
        小腿拉伸
        很多女生說跑步小腿會變粗,那是因為腿部沒有拉伸,這里小編教你一個很簡單的動作,找一面墻,讓你的身體與面成30度的角。然后用手支撐墻面5分鐘,這樣就可以讓你小腿肌肉無限的拉伸。
        跑步腿會變粗的那些人往往都是一些沒有用正確方法去跑步的人,大家只要掌握正確的方法,做好拉伸動作,一定可以擁有完美的腿部線條的,記住一定要拉伸,但拉伸時間不要超過十分鐘,一起努力吧!
    責(zé)任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-9-7 15:25:36

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