跑步會讓腿變粗嗎？如何正確拉伸？

添加日期：2015年9月7日 閱讀：1247

    跑步會讓腿變粗嗎？很多MM還沒開始運(yùn)動，就開始擔(dān)心腿會變粗，你們?nèi)タ纯�，跑馬拉松的選手哪個不是擁有完美的小腿線條，哪一個不是腿細(xì)而且有力，正確的跑步會讓你變得苗條而且肌肉緊實，今天運(yùn)動君教大家一些正確的跑步姿勢，一起跑起來吧！
    熱身運(yùn)動
    運(yùn)動之前一定要熱身，這已經(jīng)是再普及的道理了，對于喜歡用跑步減肥的妹紙一定尤為重要，只要在腿部充分拉伸的情況下，你的小腿才不會越來越粗。
    落地技巧
    跑步的時候用前腳掌落地的話，自然會覺得很輕松，但是如果你是助于小腿粗壯一族的話，*好是用腳跟落地，然后用全腳掌慢跑，你看過哪個競走運(yùn)動員小腿會粗的。
    有氧運(yùn)動
    有氧運(yùn)動只有持續(xù)三十分鐘以上才會有減肥的效果，但是你**別這樣一個誤區(qū)，就是運(yùn)動的越激烈，減肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然會對小腿以及膝蓋造成傷害。
    小腿拉伸
    很多女生說跑步小腿會變粗，那是因為腿部沒有拉伸，這里小編教你一個很簡單的動作，找一面墻，讓你的身體與面成30度的角。然后用手支撐墻面5分鐘，這樣就可以讓你小腿肌肉無限的拉伸。
    跑步腿會變粗的那些人往往都是一些沒有用正確方法去跑步的人，大家只要掌握正確的方法，做好拉伸動作，一定可以擁有完美的腿部線條的，記住一定要拉伸，但拉伸時間不要超過十分鐘，一起努力吧！
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-9-7 15:25:36

文章來源：