競走對女人的好處有哪些 競走和跑步哪個更減肥

添加日期：2020年6月15日 閱讀：3853

競走屬于一種運(yùn)動方法。如今，大家越來越關(guān)注自己的身體，不論是為了美觀還是為了健康，通過運(yùn)動的方式來提高身體素質(zhì)，是比較有益處的。那么，競走對女人的好處有哪些？競走和跑步哪個更減肥？

一、競走對女人的好處有哪些

經(jīng)常競走可以消除婦女月經(jīng)期的不適和水腫，改善婦女更年期綜合征的癥狀。加速盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。而且孕婦也是可以自己掌握鍛煉，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現(xiàn)。

在競走中，全身肌肉幾乎都要進(jìn)行活動，腿的前、后肌肉都會得到充分鍛煉和加強(qiáng)。而且因為需要有力的擺動雙臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到鍛煉的。 能夠幫助減肥。競走是屬于有氧運(yùn)動，而且是一種長距離、長時間，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動，消耗的熱量是比較多的，可以起到減肥的效果的。

長期堅持競走是可以有效的提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進(jìn)健康。

二、競走和跑步哪個更減肥

競走和跑步都是有氧運(yùn)動的一種，都可以減肥，不過二者的減肥效果還是有一定差異的。

*佳的運(yùn)動方式應(yīng)該是結(jié)合了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主。前者重在消耗脂肪，后者可以提高身體機(jī)能、塑造肌肉和線條。兩者合理結(jié)合，可以達(dá)到減肥、塑形、提高身體素質(zhì)的目的。

按照能量守恒，當(dāng)消耗的能量大于攝入量時，身體就會動用多余的脂肪來產(chǎn)生能量，以此達(dá)到減肥的目的。競走和慢跑都是常見的運(yùn)動方式，都提倡長期運(yùn)動、堅持運(yùn)動。只要達(dá)到一定的運(yùn)動量，都能減肥。

以上便是關(guān)于競走的內(nèi)容，由此可見，不論是競走還是其他的運(yùn)動方式，只要堅持下去就會對身體有益處，重點在于堅持。

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責(zé)任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-15 14:18:00

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