添加日期:2020年6月12日 閱讀:1494
如果在生活中出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,那么對(duì)于身體是十分不利的,長(zhǎng)期下去對(duì)于精神也會(huì)有影響。那么,經(jīng)常失眠是什么原因?孕婦失眠怎么辦?
一、經(jīng)常失眠是什么原因
引起失眠的原因有很多,包括外在的環(huán)境變化,社會(huì),生活應(yīng)激事件的影響,甚至服用一些藥物引起的不良反應(yīng);內(nèi)在的一些中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,精神心理疾病都會(huì)引起睡眠障礙。對(duì)于不同的病因,具體的處理方法也是不一樣的。對(duì)于藥物引起的需要調(diào)整治療藥物,環(huán)境,應(yīng)激事件引起的需要對(duì)這些具體情況進(jìn)行處理。屬于其他疾病引起的,需要處理原發(fā)疾病。對(duì)于精神心理疾病,可以通過心理治療,藥物應(yīng)用進(jìn)行干預(yù)。
二、孕婦失眠怎么辦
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)移注意力,放松心情。每天聽聽音樂,和肚子里的小寶寶互動(dòng)一下,多喝寶寶說說話,進(jìn)行一些胎教,*好是夫妻一起進(jìn)行,非常幸福的事情,可以讓孕婦分散注意力,放松心情。同時(shí),找找好朋友談?wù)勑模牧纳钪械囊恍┯腥さ氖虑,還可以和一些已經(jīng)當(dāng)媽媽的朋友請(qǐng)教一些經(jīng)驗(yàn),多了解,多學(xué)習(xí),就不會(huì)慌亂,心情自然能平淡對(duì)待,就不會(huì)影響睡眠了。
保持好的睡姿,采取左側(cè)臥姿,提高睡眠質(zhì)量。孕婦睡覺為了寶寶和自己的,一定要掌握好準(zhǔn)確的睡姿,前期到是要求不那么高,到中后期就要特別注意了,特別是有些睡姿不準(zhǔn)確的孕婦,就要前期有意的訓(xùn)練自己左側(cè)睡。
由此可見,失眠對(duì)于身體健康的影響是巨大的,大家要少熬夜,少玩手機(jī),補(bǔ)充好睡眠才能夠迎接新的一天。
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