添加日期:2019年4月8日 閱讀:2688
失眠是目前大多數(shù)人面臨的健康問題,失眠的因素很多,如睡眠時間不足、競爭壓力大、心理壓力大燈,失眠通常與年齡、心理、精神、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)。那么失眠多夢吃什么營養(yǎng)品好?失眠多夢吃什么補品調(diào)理?
失眠多夢吃什么營養(yǎng)品好?
1、龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智,對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效,是滋補健腦的佳品,尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。
每天睡前用龍眼肉15克、酸棗仁10克沖泡飲用。**一個療程,這樣堅持就能安神入眠、精神好轉(zhuǎn),還能提高記憶力。
2、酸奶
其實要說*佳的助睡飲品,牛奶一定名列前茅,因為牛奶中含有兩種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)——色氨酸和肽類。色氨酸,能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,有利于解除身體疲勞,使人迅速進入到睡眠狀態(tài),所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此,蜂蜜中含有的乙酰膽堿,可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素,*主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用,有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮,有抗氧化和提高機體免疫力的作用,可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態(tài)。
4、食醋
食醋中的醋酸,可以有效抑制身體乳酸的生成,同時加速乳酸的氧化,從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感,沒有了這種疲勞感,就可以輕松入睡了。
中醫(yī)認(rèn)為醋,味酸、性苦、溫和,能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。
長期失眠的女性,可以喝過喝醋改善睡眠。對于不愛喝醋的女性朋友,**建議用食醋泡腳的方式,睡前用50克生姜煮水,煮沸后加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳,能促進機體的血液循環(huán)、消除疲勞、幫助入睡,這樣堅持半個月就會明顯改善。
5、香蕉
香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
6、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質(zhì),通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息,從而幫助促進睡眠。
失眠多夢吃什么補品調(diào)理?
睡眠不夠可以吃褪黑素等保健品。褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘,有效改善失眠、多夢、易醒、入睡困難等癥狀;這些保健品除除了含有褪黑素,還含有纈草根、西番蓮、茶氨酸等多種舒緩情緒、放松心情的營養(yǎng)物質(zhì),能高效中老年人睡眠。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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