維生素c的作用是什么 富含維生素c的食物有哪些

    添加日期:2020年6月10日 閱讀:1329

    維生素c是人體中不可或缺的營養(yǎng)素之一,一旦缺失,將會造成嚴重的影響,所以必須進行適當?shù)匮a充。那么,維生素c的作用是什么?富含維生素c的食物有哪些?

    一、維生素c的作用是什么

    維生素C是常見的水溶性維生素,新鮮蔬菜、水果含量較多。 首先,維生素C可以預(yù)防敗血癥,現(xiàn)在壞血病非常少見,但是可以幫忙降低血管脆性,降低血管通透性,防止皮下出現(xiàn)淤點 、瘀血、瘀斑。

    其次,維生素C可以幫助機體增加膠原蛋白的合成,調(diào)節(jié)機體免疫力,增加人體體質(zhì),還可以利用維生素C的還原性,發(fā)揮抗氧化作用,清除自由基,預(yù)防色素沉著,促進傷口愈合,強健血管和骨骼。 平時應(yīng)多進食富含維生素C的食物,如西瓜、西紅柿、山楂、苦瓜,不僅維生素C含量較高,水分也較多,補充人體維生素C的同時,還能補充水分。

    二、富含維生素c的食物有哪些

    含維生素C比較豐富的食物大部分是在水果和疏菜里面,如西紅柿,**蔬菜等等都是比較富含維生素C的,如桔子獼猴桃等等水果。原因分析維生素C具有增強身體免疫力,減輕壓力,抗癌的作用。

    平時根據(jù)自己的具體情況進行調(diào)節(jié),可以多吃含維生素C比較豐富的食物,并且多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素。注意事項平時需要注意的是:1.平時根據(jù)自己的身體反應(yīng)定期進一步檢查調(diào)節(jié);2.注意食物的多樣化調(diào)節(jié),根據(jù)自己的具體表現(xiàn)使用含維生素c比較豐富的食物。

    以上便是關(guān)于維生素c的內(nèi)容,如果大家發(fā)現(xiàn)自己的身體有缺乏維生素c的現(xiàn)象,就要利用正確的方式進行補充,以確保身體能夠吸收。

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    責任編輯:荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-10 11:07:04

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本文標簽: 維生素c
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