女人抗衰老吃什么比較好 男人怎樣抗衰老

添加日期：2020年5月30日 閱讀：1126

當(dāng)人到了一定年紀(jì)后，精神狀態(tài)和身體素質(zhì)便逐漸呈現(xiàn)疲態(tài)。有些人會(huì)開始尋求抗衰老的方法，以保證自己飽滿的精神狀態(tài)去支撐繁忙的工作與生活。那么，女人抗衰老吃什么比較好？男人怎樣抗衰老？

第*、女人抗衰老吃什么比較好

女性出現(xiàn)衰老主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌減少、膠原蛋白代謝增快等因素引起，要想預(yù)防女性出現(xiàn)衰老的癥狀，平時(shí)建議多吃含雌激素豐富的食物，比如豆類、豆制品、蜂王漿、蜂蜜等，必要時(shí)需要口服雌激素類的藥物，進(jìn)行補(bǔ)充體內(nèi)所需要的雌激素。

女性進(jìn)入35歲以后，體內(nèi)的膠原蛋白代謝加快，需要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，平時(shí)可以多吃豬蹄、海參、魚皮等含膠原蛋白豐富的食物。平時(shí)還可以使用含有膠原蛋白的面膜進(jìn)行面部的護(hù)理，補(bǔ)充面部缺失的膠原蛋白，從而起到緩解面部皮膚松弛的功效。女性除通過飲食來預(yù)防衰老之外，平時(shí)還建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及睡眠習(xí)慣。

第二、男人怎樣抗衰老

注意有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。在跑步的時(shí)候，*快心率*好能達(dá)到130次/分鐘以上。

增加營(yíng)養(yǎng)，注意膳食的均衡，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。

要有良好的睡眠，盡量不要熬夜，在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，增強(qiáng)免疫功能、抗衰老。

以上便是男性和女性分別抗衰老的相關(guān)內(nèi)容，在生活中，保證日常飲食的健康，避免油膩刺激的食物，并配合身體鍛煉，便能使自己展現(xiàn)出*佳的精神狀態(tài)。

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責(zé)任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-5-30 9:36:03

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