孕婦吃什么補鐵,孕婦補鐵的好處

添加日期：2020年1月23日 閱讀：1449

孕婦在懷孕期間經(jīng)常會發(fā)生缺鐵性貧血等癥狀，對胎兒和孕婦都不利，因此需要補血。那么孕婦吃什么補鐵?孕婦補鐵的好處?

孕婦吃什么補鐵?

1、多次富含鐵元素的肉類食物

動物的肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、鴨血、豬血、蝦米、瘦肉、雞蛋、雞肉等，其實豆制品中鐵元素含量也挺多，可適量食用。



2、蔬菜水果類

很多的蔬菜水果類食物食用過后是可以給人體補鐵的，而且其中含有的維生素C能夠加速人體對食物中鐵元素的吸收，比如黑木耳、紅腐乳、芹菜、海帶、葵花子、香菇、菠菜、大棗、薺菜、西紅柿、大豆(黃豆、黑豆)、發(fā)菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁、杏子、櫻桃、菠蘿、桃子、楊梅、桂圓、李子、柚子、無花果、橘子等食物。

孕婦補鐵的好處：

孕婦懷孕后身體里的血液量會比平時增加一半左右，在此時補鐵，可以促進血紅蛋白再生，防止孕婦在孕期的缺血，彌補孕前身體鐵存量，使其保持健康紅潤的好氣色，對于孕婦身體是大有好處的，而且還可以為正在發(fā)育的寶寶和胎盤供應能量，促使其健康發(fā)展。

總而言之，孕婦在孕期尤其要注意對身體鐵元素的補充，即使身體沒有缺鐵，也要適當食用一些食物來補鐵。此外，孕婦在補充鐵質(zhì)的同時一定要注意葷素的搭配，這是因為蔬菜水果可以有效促進人體對鐵元素的吸收。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2020-1-15 15:24:19

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