添加日期:2020年1月13日 閱讀:1520
開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。這七件事情每件都和吃飯有關(guān)系,可想而知吃飯的重要性。而且,根據(jù)*近的一些研究,好好吃飯不但是對(duì)當(dāng)下生活的態(tài)度,更有可能影響著你的后代!
研究一. 父親不好好吃飯,會(huì)影響以后孩子的心血管健康
越來越多的證據(jù)表明,母親受孕時(shí)的飲食和健康狀況可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。如果在孕期沒有合理健康的飲食,很有可能導(dǎo)致后代患心血管疾病和代謝性疾病。然而,關(guān)于父親飲食對(duì)后代影響的研究卻非常少。
難道在母親備孕時(shí)必須注意吃喝,而父親就可以“為所欲為”、“胡吃海喝”嗎?今天我們就來看看,一項(xiàng)關(guān)于父親備孕期間飲食對(duì)后代影響的研究。
這次,研究人員邀請(qǐng)來的、正在備孕、準(zhǔn)備做父親的是一群“公鼠”。研究人員通過喂養(yǎng)公鼠,來了解低蛋白飲食會(huì)對(duì)后代的長期心血管健康產(chǎn)生什么影響。這些公鼠在受孕前都接受了正常蛋白質(zhì)飲食(18%蛋白質(zhì))或低蛋白質(zhì)飲食(9%蛋白質(zhì))至少7周。結(jié)果表明,想生娃,“父親”確實(shí)也得好好備孕!
劣質(zhì)飲食可能會(huì)改變精子中攜帶的遺傳信息,從而改變發(fā)育中胎兒的血管形成方式,影響子代的心血管功能。
此外,父代低蛋白質(zhì)飲食可能會(huì)改變精子中精漿的組成。精漿能抑制孕期母親的子宮炎癥和免疫反應(yīng),這對(duì)于健康懷孕至關(guān)重要。
也就是說,如果父親不好好吃飯,沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),受孕時(shí)父親傳遞給后代的遺傳信息的質(zhì)量以及胚胎發(fā)育所處的、由精漿所驅(qū)動(dòng)的母體環(huán)境都會(huì)影響后代的健康。
但想要健康,光是爸媽在備孕時(shí)好好吃飯可不夠,孩子自己也要好好吃飯。
研究二. 喝全脂牛奶的孩子超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)較低
不知道從什么時(shí)候開始,低脂飲食風(fēng)靡全球,“脂肪”被好像成了健康的*大敵人,大家談“脂”色變,低脂真的那么好嗎?下面這項(xiàng)研究就告訴你,不一定喲~
一直以來,就有北美科學(xué)家建議年齡大于2歲的兒童應(yīng)該喝低脂(脂肪含量0.1%~2%)的牛奶,以預(yù)防肥胖風(fēng)險(xiǎn)。但另一批科學(xué)家就不服了,你有證據(jù)嗎?咋張口就來?你確定低脂牛奶能降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)嗎?
于是,就有了這篇研究1~18歲兒童的牛奶消耗量與肥胖之間關(guān)系的文章。
這項(xiàng)研究分析了來自七個(gè)國家的28項(xiàng)研究,這些研究都是關(guān)于兒童喝牛奶與超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)系的研究。其中,有20項(xiàng)是橫斷面研究,其他8項(xiàng)是前瞻性樣本研究。
結(jié)果呢?沒有一項(xiàng)研究(涉及近21,000名1至18歲之間的兒童)能證明,喝低脂牛奶的孩子超重或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)較低。
反而在28項(xiàng)研究中,有18項(xiàng)表明喝全脂牛奶的兒童超重或肥胖的可能性較小。
其中更有14項(xiàng)研究顯示,與喝低脂牛奶的孩子相比,喝全脂牛奶的孩子超重或肥胖的機(jī)率降低了39%。
對(duì)于到底是脂肪“害人”肥胖,還是碳水化物更“害人”變胖,這個(gè)問題科學(xué)界一直爭執(zhí)不下。但從我們現(xiàn)在能得到的數(shù)據(jù)中不難發(fā)現(xiàn),自從美國提倡低脂飲食后,肥胖率一路升高,納斯達(dá)克指數(shù)都不帶這么漲的。
所以在飲食攝入方面,不管是兒童還是成人,都應(yīng)該注重每日卡路里的攝入量,從小培養(yǎng)正確健康的飲食觀念,而不是糾結(jié)于低脂飲食或低碳飲食。
研究三.看健康的烹飪節(jié)目,可以培養(yǎng)孩子的正確飲食觀念
這項(xiàng)研究是在父母的同意情況下,讓125名10~12歲的兒童,分別在荷蘭的5所學(xué)校中觀看專門了為兒童設(shè)計(jì)的10分鐘烹飪節(jié)目,然后為他們提供零食作為獎(jiǎng)勵(lì)。
研究發(fā)現(xiàn),觀看了健康食物作為烹調(diào)原材料的孩子比用不健康食物作為烹調(diào)原材料的孩子,選擇健康零食的幾率高了2.7倍。
也就是說,孩子看了烹調(diào)健康食物的節(jié)目后,在零食上也更多地選擇了健康食物,例如蘋果或黃瓜片,只有少數(shù)的孩子選擇了薯?xiàng)l或是椒鹽餅干。
這項(xiàng)研究的結(jié)果提醒父母們,健康食物的烹飪過程可以促進(jìn)兒童選擇更好的食物,使得孩子與食物相關(guān)的偏好、態(tài)度和行為發(fā)生積極的變化。
事實(shí)上,觀看健康食物的烹飪,不但可以讓孩子更傾向選擇健康食物,更可以使他們掌握健康食物的烹飪技巧,從而在成年后知道如何烹飪和準(zhǔn)備蔬菜水果,從而食用更多的蔬菜和水果。
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