飲食養(yǎng)生你真的會嗎 你吃的對嗎

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1024

養(yǎng)生，是現(xiàn)在都市里一種常見的現(xiàn)象，很多朋友甚至都自創(chuàng)了一些養(yǎng)生方法，但是，你的養(yǎng)生方法真的對嗎？飲食養(yǎng)生*為常見，但你真的吃對了嗎？

1、不可挑食

養(yǎng)生要廣泛的攝取六大營養(yǎng)素，有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、維他命、礦物質(zhì)。多攝取這些營養(yǎng)素的食材上也具有一定的局限，不僅會影響食欲，還會降低營養(yǎng)素和攝取量，更甚至有可能會造成營養(yǎng)失調(diào)，所以可以盡量多往食物種類多樣化發(fā)展，學(xué)會更有創(chuàng)意的搭配。

2、順應(yīng)自然

順應(yīng)自然的時(shí)序，選用當(dāng)季合適的**植物。在中醫(yī)學(xué)方面來說，春生養(yǎng)肝護(hù)眼，夏長清心調(diào)血，秋收潤養(yǎng)氣，冬藏養(yǎng)腎定志，。如此順應(yīng)自然和人體間的變化，選擇當(dāng)季的水果蔬菜，從而能夠有效的確保自然健康。

3、少食高糖和高脂肪食物

我們要樹立這樣的意識就是并非不吃動物性油脂和肉類就不會引起發(fā)胖，要確保心臟血管的健康，只要是含有高度糖分和脂肪的素食同樣會有這樣的弊端。另外，防止導(dǎo)致高血壓、高血糖等疾病，還要少吃油炸食物。

4、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在植物性食物中，是無法完全提供我們所需的氨基酸的，除了要綜合攝食豆類、谷糧類以外，建議可以多補(bǔ)充一些蛋類、牛奶以及奶制品等這些含有豐富蛋白質(zhì)的食品。除了奶制品以外，大豆、豆?jié){這類食物也含有大量的蛋白質(zhì)成分，經(jīng)煮可增加營養(yǎng)價(jià)值。要注意的是，蛋白質(zhì)食物煮的時(shí)間不宜過長，不然會轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)，要多家注意。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-20 10:59:31

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