自然界中的降血壓之法 簡(jiǎn)單有效

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1046

高血壓是老年常見(jiàn)病癥，很多老年朋友都在未怎樣可以降低血壓而感到苦惱，今天要給大家分享的是，在生活中，如何自然的降血壓。

1、常吃素食

堅(jiān)持吃素能夠讓人體血壓*高降到七毫米汞柱，也就等于減掉了十斤左右體重。每當(dāng)外出就餐的時(shí)候，都能夠多吃植物性食物，少食肉類，每天堅(jiān)持吃夠五份蔬菜。另外，長(zhǎng)期吃素，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，體內(nèi)鐵、鋅等維生素缺乏，所以建議飲食多樣化，盡量多吃些粗糧、堅(jiān)果等等食物。

2、多曬太陽(yáng)

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，身體維生素D攝入不足和高血壓存有一定的關(guān)系。如果每天能夠曬太陽(yáng)二十分鐘，就能夠幫助血管擴(kuò)張，并能增強(qiáng)心血管功能。建議上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量好，相對(duì)紫外線偏低，有助于身體合成維生素D。另外，要注意的是隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有多大用處。

3、每天一頓豐盛的早餐

快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致很多人都忽略了早餐的重要性，根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人和不重視吃早餐的人相比，其血壓值更為健康。除此之外，不吃早餐還會(huì)增加心臟病的危險(xiǎn)性。根據(jù)**建議，好的早餐*好要做到“四有兩不要”，要有含有豐富蛋白質(zhì)的奶類、豆類、蛋類和淀粉類食物，兩不要就是不要燒烤、油炸食品。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-20 10:47:06

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