褪黑素的功效及副作用

添加日期：2019年8月19日 閱讀：2156

褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。它存在于從藻類到人類等眾多生物中，含量水平隨每天的時間變化。褪黑素的功效及副作用。

褪黑素的功效：

1、褪黑素有助于改善睡眠

據(jù)美國疾控中心的統(tǒng)計，大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出于對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn)，在2007年至2012年間，它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素，它讓我們知道該睡覺了。人體內(nèi)部自然生成的褪黑素并不能誘導(dǎo)睡眠，而是與黑暗相關(guān)的生化信號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的，它有助于調(diào)節(jié)睡眠/覺醒周期。



2、褪黑素能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律

雖然褪黑素是市面上**可以隨意買到的非處方助眠藥，然而，科學(xué)研究表明，只有當一個人的**褪黑激素分泌功能不正常時，服用它才會有很大的幫助——這種情況發(fā)生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡，但它并不是一種很好的催眠劑，除非你試圖在“錯誤”的時段睡覺，例如白天睡覺的輪班工人，或者在國際旅行后試圖在新的時區(qū)睡覺的那些人。

褪黑素的副作用：

長期大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。正常時，人體內(nèi)褪黑素的含量較少，過多服用褪黑素，可能會導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此時容易出現(xiàn)注意力分散，反應(yīng)力減慢，敏感度降低，開車時容易發(fā)生交通事故。

所以，駕車、機械作業(yè)和從事危險操作等工作的人們應(yīng)慎用、注意。臨床上有一些服用者感到，服用褪黑素后記憶力下降，但缺乏明確的研究報道。有研究顯示，服用高劑量褪黑素可能使腦血管收縮，增加中風(fēng)的危險。

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