想要飲食更健康 請遵從以下原則

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1200

吃對于我們大家來說是太重要了，早餐要吃，午餐要吃，晚餐要吃，什么還有很多朋友有吃加餐（夜宵等）的習(xí)慣。那么怎樣可以健康的飲食呢，請遵從以下原則。

1.早餐一定不能少。

沒有時(shí)間吃早餐，**是一個(gè)不太好的借口。無論是喝一杯鮮奶，抑或是嚼兩口面包，只是不要讓肚子空空的。

2.午餐只吃八分飽。

許多人一遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，常常是不吃到撐不松口�；�于健康考慮，吃到八分飽是*恰當(dāng)?shù)?

3.飯后*好不吃甜點(diǎn)。

不少人都有飯后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣，不能說這個(gè)習(xí)慣糟糕，實(shí)在想吃那就吃熱量小的零食�？傊�，要堅(jiān)決杜絕高熱量、多脂肪的食物。

4.維持低油、低糖的飲食習(xí)慣。

烹調(diào)食物時(shí)盡量以蒸或煮的方式，以減少油脂的攝取.如果是在外面用餐，也應(yīng)盡量少吃油膩的食物。

5.盡童攝取高纖維的食物。

纖維能吸附油脂，因此人體每天都濡要補(bǔ)充適量的纖維。要多吃芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，從中攝取足夠的纖維。

6.睡前3小時(shí)內(nèi)禁食.

睡前進(jìn)食，會由于活動量少而使多出來的熱量無法消耗，睡覺時(shí)就會轉(zhuǎn)化為脂肪存在體內(nèi)。

健康的飲食需要你養(yǎng)成一定的健康習(xí)慣，需要大家日復(fù)一日的去堅(jiān)持，去努力。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-15 10:42:03

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