睡姿很重要 快看看哪種睡姿*適合你

    添加日期:2019年8月15日 閱讀:1146

    睡覺(jué)的姿勢(shì)簡(jiǎn)稱(chēng)睡姿,有時(shí)可以更好的有助于你提升你的睡眠質(zhì)量,有時(shí)反而會(huì)拉低你的睡眠質(zhì)量,那么,哪種睡姿*合適呢?

    仰臥位有利于和大腦的血液循環(huán),與床鋪的接觸面積*大,不容易疲勞。但有些比較肥胖的中老年人不適合仰臥位,否則易使舌根向后墜縮,引起呼吸不楊而出現(xiàn)打奸,重度打奸還可影響肺內(nèi)氣體的交換,甚至因呼吸暫停而引起低氧血癥等等。

    俯臥易使呼吸不暢,壓迫內(nèi)臟,并影響面部皮膚血液循環(huán),使面部皮膚容易老化。

    左側(cè)臥位不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力*大,不利于心臟的輸血。

    右側(cè)臥位能使全身肌肉松弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能保持在*佳狀態(tài),能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在右下方,故有助于胃內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫,影響血液回流而出現(xiàn)酸痛、麻木等不適。

    選擇適合自己的睡姿,可有助于提高睡眠質(zhì)量。

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    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-15 10:35:35

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