抗衰老就非要吃保健品嗎 生活中這些習(xí)慣就可以抗衰老

添加日期：2019年8月15日 閱讀：989

抗衰老、延緩衰老，這是我們愛(ài)美人士必定會(huì)研究的題目，很多人甚至?xí)�整理出一套一套的方案，那么，生活中抗衰老就非要吃保健品嗎？其�?shí)生活中有很多習(xí)慣就可以抗衰老。

飯前喝杯水：肥胖是一個(gè)世界性的問(wèn)題，對(duì)于想控制體重的人來(lái)說(shuō)飯前一杯水是不錯(cuò)的選擇，這種做法可以減少饑餓感和食物的攝入量，比節(jié)食減肥更佳。同理飯前吃一些低脂高纖維的食品也可以起到減肥的效果。

多吃點(diǎn)洋蔥：近年來(lái)心血管疾病高發(fā)，已經(jīng)成為威脅人們健康的一大危險(xiǎn)因素，要改變這種情況就應(yīng)該注意保護(hù)心臟。洋蔥含有可以保護(hù)心臟的類黃酮，還能擴(kuò)張血管降低血液粘度，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病保護(hù)心臟有不錯(cuò)的效果。

睡前吃點(diǎn)纖維食品：很多人每天攝入的纖維量不足，所以容易導(dǎo)致發(fā)胖、體內(nèi)垃圾堆積并誘發(fā)心血管疾病，睡前吃點(diǎn)纖維食品可以補(bǔ)充人體所需的纖維素，還能幫助睡眠。切忌不要過(guò)量，否則適得其反。

蔬菜要選擇正確吃法：蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，但吃法不對(duì)也無(wú)法獲得營(yíng)養(yǎng)成分，所以要注意選對(duì)吃法，例如胡蘿卜、番茄等橘黃色蔬菜都含有大量胡蘿卜素或番茄紅素，需要與油脂同吃才能被身體吸收，所以*好用油炒著吃，而洋蔥、黃瓜等蔬菜加熱會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分，反而是涼拌*佳。

晚飯要早吃、少吃：晚飯吃的越晚導(dǎo)致的后果越多，例如可能引起肥胖、心血管疾病、腎結(jié)石、并影響睡眠質(zhì)量等等，所以早吃、少吃才是*適合的方式。

多吃點(diǎn)深色水果：深色水果中含有的抗氧化物質(zhì)比淺色水果更多，對(duì)抗衰老、防病有著更佳效果，所以應(yīng)該多吃點(diǎn)深色水果。當(dāng)然飲食均衡是前提，也不能光吃深色水果哦。

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