芝麻醬三大奇效你造嗎？補(bǔ)鈣養(yǎng)顏抗衰老

添加日期：2015年8月19日 閱讀：1396

    “入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，各種調(diào)味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。芝麻醬與食物搭配，不僅豐富了膳食的風(fēng)味，也提高了膳食的營養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬涂在饅頭片上，就是“東方三明治”。*常見的吃法可能就是拌面條了，各色新鮮蔬菜切成絲鋪在面上，再淋上香 氣四溢的麻醬，可口誘人。
    芝麻醬的營養(yǎng)價(jià)值
    1. 芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值；
    2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處；
    3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；
    4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；
    5. 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；
    6. 常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
    芝麻醬的作用
    好處一：養(yǎng)顏抗衰老
    芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達(dá)50%，具有軟化血管的功效；芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。
    好處二：補(bǔ)鈣健骨骼
    在我國膳食中，除了奶制品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠(yuǎn)比豆類和蔬菜高，吃10克芝麻醬相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
    好處三：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    經(jīng)常吃芝麻醬，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好途徑；每100克芝麻醬中含21克蛋白質(zhì)，高于雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不僅可以調(diào)整偏食、厭食，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。
    芝麻醬的適用人群
    一般人群均可食用
    1. 尤其適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用；
    2. 重度肥胖者不宜食用。
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-8-19 15:06:59

文章來源：