午睡很重要 可有助于提高我們?nèi)梭w的健康

    添加日期:2019年8月15日 閱讀:1070

    人的腦細(xì)袍持續(xù)興奮的時(shí)間大概為4個(gè)小時(shí),然后就會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)。上午經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的工作和學(xué)習(xí)后,腦細(xì)飽的興奮度已經(jīng)減弱,而且午餐后,消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)*明顯增多,大腦的血液供應(yīng)且明顯減少,從而導(dǎo)致隨血液流入大腦的級(jí)氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少,于是人就會(huì)出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律,會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡、沒有精神的感覺。在這個(gè)時(shí)候,進(jìn)行短時(shí)間的休息調(diào)整.可以消除疲勞,恢復(fù)體力,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。而午睡就是消除身體疲勞的一個(gè)好方法。

    午睡的*好的姿勢應(yīng)以躺下,并取右側(cè)臥為好,因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕,肝臟血流量加大,有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上,由于午睡時(shí)間較短,可以不必強(qiáng)求臥睡,也不必強(qiáng)求偏左、偏右的睡姿.只要能迅速入睡就行。

    不宜在午餐后馬上午睡。午餐后,胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物,如果此時(shí)立即臥倒午睡,很容易使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法應(yīng)該是,在吃過午餐后,先做些輕微的活動(dòng),如散步、操腹等,然后再午睡.這樣有利于食物的消化吸收。可見,正確的午睡習(xí)慣才會(huì)對(duì)身體有利。

    午睡時(shí)間不宜太長,*好控制在40分鐘以內(nèi)。通常情況下,人們?cè)谌胨?小時(shí)后.便會(huì)逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程會(huì)明顯加強(qiáng),腦組織的毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)暫時(shí)關(guān)閉。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來.大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除.關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開放,就必然造成大腦瞬間供血不足,植物神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時(shí)紊亂,人會(huì)感覺到難受,而且在工作的時(shí)候,腦細(xì)胞還處在從抑制轉(zhuǎn)向興奮的過程,人的思維和反應(yīng)能力都會(huì)比較弱。

    午睡雖然重要,但是要順其自然,切不可強(qiáng)迫自己午睡,更不能為了午睡而服用安眠藥.否則效果會(huì)適得其反。如果午間不能睡上一會(huì)兒,那就做其他輕松的事情,如聽音樂等,使自己保持一種良好的放松狀態(tài),更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。

    健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://m.mjwave.cn/video/index.html

    (免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán)及其它問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。


    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-15 8:50:42

    文章來源:互聯(lián)網(wǎng)

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時(shí)間見效,高復(fù)購)

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時(shí)間見效,高復(fù)購)

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標(biāo)簽: 午睡 午睡很重要
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書編號(hào) (粵)-經(jīng)營性-2024-0324網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)-1公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對(duì)交易過程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請(qǐng)交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁←