添加日期:2020年11月12日 閱讀:2269
午睡是很多人的習慣,但是午睡時間要因人而異。
對于很多上班族來說,中午要休息一會兒,下午才有精神工作?墒怯腥嗽谖缢髸X得更瞌睡。這是為什么呢?午睡時間多長為好?
午睡時間因人而異。由于個體的差別,生物鐘不一樣,何時午睡完全取決于你個人而定。它主要取決于你早上何時起床,比如習慣于5點鐘早起的人,應該在下午1點鐘午睡。午后打盹是人類天性的一部分。因此,如果想要午睡,那就盡量早點睡,強打精神硬撐沒有任何意義。
午睡10~20分鐘*佳。有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究,發(fā)現(xiàn)對大多數(shù)人而言,午睡10~20分鐘效果*佳,如果時間過長,會導致醒后大腦遲鈍。
白噪聲是指在較寬的頻率范圍內(nèi),各等帶寬的頻帶所含的噪聲,功率譜密度相等的噪聲。一般在物理上把它翻譯成白噪聲。當準備午睡時,可以聽著“白噪音”,先為午睡營造一個好的環(huán)境,比如,應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話,可以使用眼罩、耳塞,或者下載一些海浪聲、風聲等“白噪聲”來排除干擾。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。