早餐常見的錯誤吃法

    添加日期:2019年8月14日 閱讀:1070

    俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,合理的早餐可以提供足夠的營養(yǎng),讓我們精力充沛地面對每一天,相反不恰當(dāng)?shù)某苑ㄒ矔绊懳覀兊臓顩r,所以避免早餐的錯誤吃法很重要。

    早餐過早:早餐的適宜時間是8點左右,如果太早進(jìn)食會影響消化系統(tǒng)休息,從而損傷腸胃。所以起床后不應(yīng)該急著吃飯,而應(yīng)該先喝杯水,這樣可以補充夜間消耗掉的水分,幫助清理腸胃系統(tǒng),然后可以做做簡單的活動,再吃飯就比較適合了。

    早餐過于營養(yǎng):我們常說早餐要吃好,但并不是說早餐要大魚大肉,而是指營養(yǎng)要均衡,確保熱量、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)的攝入,過于高熱量、高脂肪、高糖的油炸、煎炒食品并不適宜做早餐。早餐應(yīng)該選擇牛奶、雞蛋、豆?jié){、面條、餛飩、麥片、全麥面包等,這些食物適宜組合,營養(yǎng)豐富又易于吸收,是早餐的理想選擇。

    不吃主食:很多人認(rèn)為早餐吃牛奶加雞蛋就可以確保營養(yǎng)需求,主食無所謂,這樣的想法是錯誤的,主食提供熱量來源,缺乏熱量會使人更容易饑餓,從而影響到學(xué)習(xí)和工作,所以主食必不可少,例如包子、饅頭、面條等都可以作為早餐的選擇。

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    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-14 15:57:22

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