添加日期:2019年8月12日 閱讀:1211
養(yǎng)生,是現(xiàn)在非常流行的一個(gè)詞匯,它代表了一系列的生活方法,往大了說(shuō)很大,往小了說(shuō)也不小。那么,高血壓患者如何養(yǎng)生呢?
1、戒煙少酒:煙堿(尼古丁)可收縮微細(xì)血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無(wú)益的。
2、堅(jiān)持鍛煉:應(yīng)堅(jiān)持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環(huán),減少外周阻力而使血壓降低。
3、調(diào)暢情志:保持輕松愉快的情緒,避免過(guò)度緊張。在工作1小時(shí)后*好能休息5~10分鐘,可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時(shí),要轉(zhuǎn)移一下注意力,通過(guò)輕松愉快的方式來(lái)松弛自己的情緒。忌情緒激動(dòng)、暴怒,防止發(fā)生腦溢血。
4、飲食有節(jié):應(yīng)節(jié)制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食,食鹽攝入量每日不超過(guò)5克;肥胖者應(yīng)控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài),睡前用溫水浸泡腳,避免看小說(shuō),看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài),神經(jīng)血管緊張,應(yīng)節(jié)制性欲。
5、勞逸結(jié)合:如從事高度緊張的工作,要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié),注意勞逸結(jié)合,爭(zhēng)取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的,長(zhǎng)期臥床并無(wú)好處。
高血壓是一種長(zhǎng)期病癥,它一旦出現(xiàn),就會(huì)長(zhǎng)期伴隨左右,建議大家多多了解有關(guān)于預(yù)防高血壓的知識(shí),可有助于保持身體健康。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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