添加日期:2020年7月20日 閱讀:1207
高血壓屬于比較常見(jiàn)的疾病,雖然如此,人們也是要多給予一些重視的。在生活中如果能夠養(yǎng)成健康的生活方式,對(duì)身體也是有益處的。那么,高血壓吃什么水果好?高血壓的預(yù)防方式是什么?
一、高血壓吃什么水果好
高血壓患者可以多吃一些香蕉,蘋果,西瓜、菠蘿、火龍果等。蘋果能夠降低患者體內(nèi)的血膽固醇含量;香蕉可以滿足人體內(nèi)對(duì)鉀元素的需求,有利于穩(wěn)定血壓,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉;此外,山楂可以幫助擴(kuò)張血管從而降低血壓、降低膽固醇含量。
二、高血壓的預(yù)防方式是什么
高血壓患者在預(yù)防方面是非常重要的,治療性的生活方式干預(yù)是*規(guī)范的預(yù)防措施:1、患者可以通過(guò)低鹽低脂肪飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防,每天鈉鹽攝入量不要超過(guò)6g,不要吃肥肉或油炸類的食物,戒煙,限制酒精攝入。2、如果患者條件允許,推薦以中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持半小時(shí),1周堅(jiān)持3-5次以上。鍛煉則主要選擇以下鍛煉方式,可以選擇游泳、慢跑、打太極等一系列運(yùn)動(dòng)方式。3、同時(shí)患者要注意每天攝入足量的水果蔬菜,特別是含鉀豐富的水果蔬菜,水果的攝入量在每天半斤左右。4、平時(shí)的生活中要注意不要熬夜,避免壓力過(guò)大,這些都是預(yù)防高血壓的措施。建議合理飲食、合理作息,積極預(yù)防。
上面是關(guān)于高血壓的內(nèi)容,當(dāng)人們遇到上述問(wèn)題的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)判斷,找到合適的解決方法。
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