添加日期:2019年8月8日 閱讀:1413
膽固醇血癥是現(xiàn)代“富貴病”的主要誘因,導(dǎo)致膽固醇高的原因多來自于食物,錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇直線上升,從而危害身體健康。膽固醇偏高吃什么食物好?
1、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,其中的可溶性纖維能夠吸附體內(nèi)多余的膽固醇并排出體外,還能阻礙膽固醇合成和吸收,從而降低血液中膽固醇水平。另外,膳食纖維可以延緩胃排空,增加飽腹感,控制食欲,有助于減肥。
2、蘋果
連著一個(gè)月每天吃個(gè)蘋果,膽固醇會(huì)降低。這是因?yàn)樘O果中豐富的果膠能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出并阻止腸內(nèi)膽酸重吸收,果膠是醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)降低膽固醇的*有效纖維素。
3、香菇
香菇中的香菇素能抑制膽固醇的形成和吸收,并促進(jìn)膽固醇分解和排泄。
4、三文魚
三文魚中含有不飽和脂肪酸歐米伽3,它能降低血膽固醇和甘油三酯并提高高密度脂蛋白膽固醇。
5、橄欖油
橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸,其中的單不飽和脂肪酸能夠增加體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇含量,并同時(shí)降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
6、亞麻籽油
亞麻籽油中的α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,并升高高密度脂蛋白的作用。α-亞麻酸還可以抑制體內(nèi)膽固醇的合成和吸收,促進(jìn)膽固醇排泄。
7、綠茶
綠茶中的茶多酚可以降低脂蛋白脂肪酶的活性,抑制脂蛋白合成,并加速脂肪代謝分解,促進(jìn)脂類化合物的排泄,降低膽固醇含量。
健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://m.mjwave.cn/video/index.html
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。