肚子肉很難減 四招擁有小蠻腰

    添加日期:2017年10月11日 閱讀:1505

    好身材讓人羨慕,肚子上面長了贅肉,不僅影響外在形象,也可能會影響到身體健康,帶來一定的健康隱患。眼看著夏天來了,都想以*完美的形象示人,那腹部贅肉**不能有……

    好身材讓人羨慕,肚子上面長了贅肉,不僅影響外在形象,也可能會影響到身體健康,帶來一定的健康隱患。眼看著夏天來了,都想以*完美的形象示人,腹部贅肉**不能有!到底肚子上的贅肉怎么減,方法就是適度的鍛煉,只有堅持到底才能取得減肥的勝利!

    【肚子肉產(chǎn)生的原因】

    1、排便不暢

    正常人就算天天都排便,體內(nèi)還是會堆積宿便,而不少人又深受便秘困擾,就更讓人苦惱。一旦長期便秘,人體的廢物堆積在腸子里,腸子的表面濾孔堵塞后,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。

    2、日常飲食

    現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”太多,脂肪含量高的食品攝入過多,導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外,女孩們多數(shù)會吃些零食、甜品等食品,而男士們多會飲酒,輕易造成腸胃突出,導(dǎo)致腹部肥胖。

    3、姿勢不良

    基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族,這是由于很多人在坐著的時候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背,時間久了,小腹也就出來了。

    【四種按摩方法成功減肚子!】

    1、雙手配合吐納氣法有氧減肚子

    方法:雙手抱住自己小腹*肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是*激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。

    有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調(diào)因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

    2、手指揉捏小腹

    方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹*肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

    根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動作比拍打更加細(xì)致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫(yī)生。

    3、掌心疊交輕柔小腹

    方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

    4、輕柔拍打小腹*肥胖部位

    方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹*肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

    然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹*肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

    腹部贅肉真難減!但養(yǎng)成好的生活習(xí)慣或許沒那么難只要持之以恒地保持好習(xí)慣再加上適當(dāng)?shù)倪\動你早晚都會跟腹部贅肉說拜拜!

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-10-11 14:06:42

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