添加日期:2016年12月23日 閱讀:1474
小蠻腰是每個(gè)女孩都?jí)裘乱郧蟮纳聿模總(gè)人都想擁有他,想要瘦出小蠻腰也不是那么的復(fù)雜,一起跟我來(lái)吧,來(lái)助你完成小“腰”精的夢(mèng)想吧!
3招快速瘦腰秘籍助你快速打造性感小蠻腰
檢查一下你的腰身走樣了嗎?
1、拿出布尺量量你的腰圍和臀圍。若腰圍和臀圍比大于0.8時(shí),水筒腰可能已經(jīng)找上你了;
2、以手輕捏腰側(cè)的脂肪,如果能輕易捏起贅肉,就表示已有脂肪囤積的象。
如果你已經(jīng)具有上面的那些情況也不要急,下面就教你怎么樣來(lái)完成你的“腰”精夢(mèng)想!
瘦腰收腹極效運(yùn)動(dòng)
美體塑身操漂亮有氧以*舒緩、優(yōu)雅的方式收緊你的腹、腰、大腿,而不會(huì)練出一身肌肉,讓你在*短的時(shí)間內(nèi)雕塑勻稱的身體線條,讓你擁有性感曲線!
Step1:這個(gè)動(dòng)作有些難度。側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個(gè)下身接觸地面,再拉起。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組20次。
Step2:站立,雙腳分開(kāi)比肩寬,兩臂水平打開(kāi)。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動(dòng)作。此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10次。
Step3:站立,雙腳分開(kāi)。雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒(méi)有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部,動(dòng)作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。重復(fù)此動(dòng)作3組,每組20次。
砂糖牛奶瘦腰
使用時(shí)間:每天晚餐前15~30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
準(zhǔn)備產(chǎn)品:
牛奶:你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當(dāng)然如果想減少一點(diǎn)熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。
砂糖:據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的說(shuō)法,使用白砂糖的效果*好,血糖值上升*快,不過(guò)也有其他的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇,因?yàn)檠侵瞪仙牟畈欢啵贿^(guò)還多了礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分,比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見(jiàn),很難買(mǎi)到。
使用方法:每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻后緩緩飲用即可。
十天按摩瘦腰法
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強(qiáng)身健體,對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。
手法1:拇指疊按法
將兩個(gè)拇指上下重疊,在腹部及相關(guān)穴位按壓,按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng),且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為*合適。
手法2:波浪推壓法
兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),好像水中的浪花,故而得名。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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