新研究表明：瑜伽或可治療抑郁癥

添加日期：2017年8月9日 閱讀：1552

抑郁癥是生活中*痛苦的精神疾病之一，眾所周知，治療抑郁癥的有效方法太少了。上周，美國和荷蘭的機(jī)構(gòu)在美國心理學(xué)協(xié)會年會上發(fā)表了*新研究成果——瑜伽有良好的治療抑郁癥前景。研究人員通過腦部研究和行為研究表明，運(yùn)動和冥想對于減輕抑郁癥狀和提升幸福感有明顯的效果。

這些研究為瑜伽可能是某類抑郁癥的有效治療方法提供了有力證據(jù)，但應(yīng)用仍然存在一些倫理問題。

荷蘭綜合精神病學(xué)中心為了探討瑜伽治療慢性抑郁癥患者的潛力，進(jìn)行了兩項(xiàng)研究。第*項(xiàng)是試點(diǎn)研究，參與者是11位女性和1位患抑郁癥的男性，平均病程11年，平均治療時間為5年。所有參與者按照慣例接受常規(guī)治療(通常是治療和抗抑郁藥物的組合)，并且在整個瑜伽干預(yù)治療過程中繼續(xù)常規(guī)治療。這些參與者每周進(jìn)行2.5小時的課程，為期9周，課程內(nèi)容包括體能鍛煉、呼吸練習(xí)和正念技巧。4個月后，患者抑郁、焦慮、壓力和沉思的頻率比開始時有所減少。

接下來，研究小組對74名中度抑郁的大學(xué)生進(jìn)行了較短的瑜伽干預(yù)。參與者分為兩組：一組與之前提到的瑜伽方法相似，一組是放松治療(這是一種控制治療)。每個小組都在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行了30分鐘的相應(yīng)治療。然后在家里跟著教學(xué)視頻繼續(xù)練習(xí)，為期8天。短暫研究結(jié)束后，兩組患者的癥狀均有改善，這表明正念瑜伽和放松治療一樣有效。但2個月的隨訪期結(jié)束后，瑜伽組的參與者報告說，抑郁和壓力癥狀比放松治療組減輕的更明顯。

來自舊金山退伍軍人醫(yī)療中心的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果，這次是退伍軍人。這項(xiàng)研究是一周2次、為期8周的針對退伍軍人的瑜伽課程，這些退伍軍人當(dāng)中有一些人患有抑郁癥。課程包括瑜伽體式、呼吸練習(xí)以及冥想。8周后，參與者多數(shù)認(rèn)為這段經(jīng)歷令人愉快并且值得推薦，而抑郁癥患者的癥狀也得到了改善。

另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，為期8周的Bikram瑜伽課程(又稱“熱瑜伽”)有助于減輕中年女性的抑郁癥狀。該團(tuán)隊還研究了這一聯(lián)系背后可能的心理機(jī)制，調(diào)查發(fā)現(xiàn)患者的自我判斷的減少(通過開始和結(jié)束的問卷調(diào)查來評判)是主要的驅(qū)動因素。

*后，在馬薩諸塞州總醫(yī)院的一項(xiàng)研究中，29名抑郁癥患者參加了為期8周的Bikram瑜伽課程。課程結(jié)束后，他們的癥狀減輕，并且顯示樂觀，生活質(zhì)量甚至認(rèn)知功能均得到改善。

先前的研究已經(jīng)證明這種聯(lián)系背后的其他生理和神經(jīng)機(jī)制，比如，冥想、因走神、情緒反應(yīng)和壓力相關(guān)的大腦區(qū)域的安靜，神經(jīng)內(nèi)分泌應(yīng)激反應(yīng)的減少。新研究結(jié)果提供了越來越多的證據(jù)，表明“古老的”技術(shù)在治療精神疾病方面可能有很多益處。也許不是作為一線治療，這取決于抑郁癥的嚴(yán)重程度，但至少作為一種輔助手段。

當(dāng)然，在瑜伽成為一種被接受的治療方法之前，還有一些重要的實(shí)踐和倫理問題需要解決。比如從實(shí)際層面來看，一個人需要多少瑜伽，什么類型的，以及多長時間才是有效的?前兩項(xiàng)新研究的作者Nina Vollbehr表示， “現(xiàn)在還沒有證據(jù)說明這些，需要更多的研究來證明瑜伽的效果。未來我們希望能夠基于證據(jù)來說明哪種治療方式適合哪種抑郁癥、哪一類型的患者等�！�

在倫理方面，問題是誰應(yīng)該為患有抑郁癥的人進(jìn)行瑜伽治療?抑郁癥治療訓(xùn)練的瑜伽老師?心理學(xué)家?如果患者有嚴(yán)重的抑郁癥，那他是否應(yīng)該由瑜伽老師而不是心理健康**來照顧呢?

Vollbehr認(rèn)為，當(dāng)瑜伽在心理健康護(hù)理中提供治療時，這應(yīng)該由訓(xùn)練有素的專業(yè)人士完成，不一定是心理學(xué)家，也可能是精神病學(xué)的護(hù)士或醫(yī)生，同時他們也是瑜伽老師。作為精神衛(wèi)生保健方面的干預(yù)治療需要一定的標(biāo)準(zhǔn)。我們現(xiàn)在所看到的是，有相當(dāng)多的舉措，為瑜伽治療提供認(rèn)證，并提供指導(dǎo)方針和標(biāo)準(zhǔn)。我認(rèn)為這些是非常重要的步驟。

瑜伽現(xiàn)在有很大的推動力來推動標(biāo)準(zhǔn)化培訓(xùn)，定義術(shù)語和科學(xué)實(shí)踐(即不要吹捧那些沒有被闡明的好處)。雖然有一些非常有說服力的證據(jù)證明瑜伽對抑郁癥的好處，但鑒于抑郁癥的重要性，以及不正確的治療可能會帶來災(zāi)難性的后果，所以該應(yīng)用的標(biāo)準(zhǔn)化和嚴(yán)密性尤為重要。Vollbehr希望這些問題可以通過瑜伽和心理健康之間的努力合作來解決。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-8-9 16:33:11

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