睡前小習(xí)慣，健康又減肥��！

添加日期：2017年5月25日 閱讀：1371

現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生，特別在睡前養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，會(huì)讓你不僅整夜安眠，還可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

腳是人體中離心臟*遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳是中醫(yī)中*常見的一種足療方法，其效果也是不言而喻的。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。但是

泡腳時(shí)要注意：

1.泡腳時(shí)間*好控制在15～20分鐘;

2.泡腳的*佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙;

3.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給;

4.泡腳后不宜馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候可按摩腳底。冬天里應(yīng)及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果*好;

5.泡腳水高度以浸泡到小腿部位為益。

二、伸懶腰

伸懶腰解乏，它是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的方法。可使人體各個(gè)器官得到充分的運(yùn)動(dòng)和吸氧，同時(shí)可讓你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9點(diǎn)后，人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝太多的水，會(huì)讓內(nèi)臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)變重，加劇浮腫等現(xiàn)象。因此睡前少喝點(diǎn)水，能保證內(nèi)臟的休息，睡醒后不出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

四、敲膽經(jīng)

身體平坐(坐在床上或者椅子上)，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時(shí)要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。這樣做可以刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到*好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。另外，還可以舒經(jīng)**、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排毒。

注意：晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，因此晚上11點(diǎn)以后不益敲膽經(jīng)。

五、睡前推腹

推腹法能夠起到活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎益脾，放松身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。

推腹時(shí)，*好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環(huán)往復(fù)推上10～20次。

六、按摩淋巴

人體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前使用來(lái)自日本城野醫(yī)生的多功能美顏器EstheUp4按摩具有間歇機(jī)能的超音波，以每秒100萬(wàn)次微波震動(dòng)，產(chǎn)生溫?zé)岣�，深層肌膚可以每次都感受到溫和細(xì)致的新刺激，有助激活細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，膠原蛋白組織會(huì)更隨之收縮并重整，促進(jìn)膠原蛋白及彈性蛋白增生，以自然方式的保護(hù)皮膚，解決皮膚老化，改善水腫、淋巴阻塞等問題，憑借著細(xì)微震動(dòng)，更可清走肌膚上多余之角質(zhì)層及污垢，達(dá)到更佳護(hù)理效果。

針對(duì)改善臉部，使特定周波數(shù)的電流流入肌肉，刺激表情肌肉，讓松弛之肌膚更緊致收斂，提升肌膚彈性，改善線條，而且可用于臉部及身體，達(dá)至全方位緊致曲線!EMS的漸進(jìn)溫?zé)岣校瑒t透過電流使穩(wěn)定的熱能從肌膚表面?zhèn)魉椭恋讓�，有效促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴流動(dòng)，同時(shí)帶走滯留于肌膚深層污垢，更深層地修護(hù)肌膚。

可以很好的塑造臉型呢

七、梳頭100下

睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。梳頭100下不僅要在晚上睡前梳，起床之后也可以試試哦!!

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-5-25 15:01:32

文章來(lái)源：