不良習(xí)慣引發(fā)頸椎病 3步法擺脫“頸”箍咒

添加日期：2017年9月1日 閱讀：2450

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

肩頸疼痛不一定是頸椎病

很多在電腦前工作久了的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的右肩頸出現(xiàn)酸痛的癥狀，懷疑是否得了頸椎病。其實(shí)，肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先，頸椎病是由于頸椎發(fā)生蛻變，從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經(jīng)所引起的一系列癥狀。而肩頸酸痛有時(shí)是因?yàn)榧∪鈩趽p、筋膜炎、肩周炎、纖維質(zhì)炎以及枕大神經(jīng)痛引起的。



容易肩頸疼痛的人群有：需要長(zhǎng)期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長(zhǎng)期使用電腦的人、司機(jī)、財(cái)會(huì)人員、醫(yī)師、企業(yè)家等等。而除了這些容易得“肩頸職業(yè)病”的人，其他的年輕人由于不良的生活習(xí)慣，也會(huì)罹患頸椎病。

不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

壞習(xí)慣1：空調(diào)溫度過低，頸部受涼

年輕人追求刺激，在空調(diào)房里玩電腦或做其他事時(shí)經(jīng)常把空調(diào)溫度開得很低。當(dāng)冷氣正對(duì)后背或頸部強(qiáng)吹時(shí)，就會(huì)引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限制。

壞習(xí)慣2：睡姿不正確，脖子受累

睡眠時(shí)間太少，長(zhǎng)期熬夜、睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭(高低軟硬)不適合等都會(huì)對(duì)頸椎有所影響。

3步法讓白領(lǐng)擺脫“頸”箍咒

第*步：適時(shí)休息

適當(dāng)增加工間休息，利用休息和活動(dòng)時(shí)間增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

第二步：正確姿勢(shì)

伏案工作時(shí)，一定要注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時(shí)改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對(duì)防治頸椎病很重要，原則上對(duì)枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

第三步：改變不良生活習(xí)慣

對(duì)已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無(wú)疑雪上加霜，因此在平時(shí)的生活中要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會(huì)加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。

頸椎病的治療*重要的一點(diǎn)就是持之以恒，按照以上的四招，白領(lǐng)們不用再害怕頸椎病的侵?jǐn)_了，擺脫“頸”箍咒后，一身輕松。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-9-1 14:51:23

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