保持骨骼健康 生活中三大習(xí)慣要不得

    添加日期:2015年9月10日 閱讀:1407

      今天我們來說說骨骼健康的重要性。把我們身體比作一座高樓,那么骨骼就是撐起這座大樓的鋼架,如果骨骼不健康,那么整個身體就會受到影響,甚至于坍塌。所以我們需格外注重骨骼的保養(yǎng)。日常生活中存在許多常見的不良姿勢,而這些姿勢就會影響都骨頭,加速骨骼老化,甚至于導(dǎo)致身材變形,出現(xiàn)各種健康問題。為此**提醒,一定要注意以下這些*常見的傷骨行為,保持正確姿勢,才能維護(hù)骨骼健康。
      一、背單肩包
      尤其是女生,長期背單肩包會導(dǎo)致肩膀酸痛,出現(xiàn)一高一低的現(xiàn)象。這是因為被單肩包的時候,為了防止包帶滑落,我們會習(xí)慣性的一側(cè)肩膀往上挺,并且向內(nèi)用力。如此一來,脊柱就非常容易發(fā)生側(cè)彎,對于女性來說,還會出現(xiàn)乳房不對稱的情況。故而建議大家日常*好背雙肩包,如果一定要背單肩包的話可以選擇兩側(cè)交替背,亦或者斜跨背。
      二、窩在沙發(fā)里
      對于很多人來說,*輕松自在的一件事莫過于窩在沙發(fā)里或者床上吃著零食,看著電視或者玩著手機(jī)。這樣的確非常輕松,但對于我們的骨頭來說卻備受煎熬。當(dāng)我們半臥位時,腰椎就會失去支撐點,原有的弧度就會產(chǎn)生改變,此時椎間盤所承受的重力就會**,從而影響到腰椎和頸椎的正常生理結(jié)構(gòu),長期下去勢必會導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、頸椎病引發(fā)、腰椎間盤突出等癥。**提醒,在家*好選用質(zhì)地偏硬的沙發(fā),在休息的時候腰部*好加個靠枕,可以支撐住后腰,讓腰部得到放松,不至于造成傷害。
      三、低頭玩手機(jī)
      如今低頭族不斷壯大,殊不知當(dāng)我們低頭玩手機(jī)時,我們的頸椎承受著更大的頭部重量,加上肩頸會產(chǎn)生緊繃,腰椎承擔(dān)更大的負(fù)擔(dān),長期以外,肩頸肌肉就會出現(xiàn)酸痛,另外頸椎病、腰酸背痛等癥狀就會找上門來。建議日常低頭看手機(jī)的時間不要超過15分鐘,盡量保持手機(jī)與視線齊平,頭部保持直立,背部挺直。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-9-10 15:32:57

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