添加日期:2017年3月13日 閱讀:1486
眼睛特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫诤退ダ。注意眼睛休息、做眼保健操都是保護(hù)眼睛的好習(xí)慣,在飲食上注意多吃些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食品,可以給眼睛抗衰老提供*好的保障,讓眼睛更美!下面介紹一下幾類護(hù)眼食物……
紫色:推薦藍(lán)莓、桑葚、紫甘藍(lán)
藍(lán)莓、桑葚等水果都富含維生素C與花青素,蔬菜中,紫甘藍(lán)也是花青素“大戶”。但實(shí)際上,維生素E等營養(yǎng)素和視力本身沒有直接關(guān)系,但是它們可以延緩眼球功能的衰老,增加視神經(jīng)的營養(yǎng),預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。此外,玉米黃素、花青素等抗氧化成分,對(duì)眼睛也有很好的保護(hù)作用。
黃色:推薦蛋黃、堅(jiān)果、粗糧
眼睛的工作,需要許多酶類的參與,還需要供應(yīng)大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對(duì)眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱為“美容維生素”,如果缺乏它,眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。而維生素B6.泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。維生素B2正是我國居民容易發(fā)生缺乏的一種營養(yǎng)素,因此應(yīng)當(dāng)特別重視補(bǔ)充。而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥?zhǔn)称泛胸S富的維生素B族,應(yīng)多吃。
此外,蛋黃中還含有*能保護(hù)眼睛免受射線傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素,研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對(duì)強(qiáng)光刺激的反應(yīng)時(shí)間。補(bǔ)充之后,人們的視力恢復(fù)時(shí)間會(huì)明顯縮短。
橙色:推薦胡蘿卜、南瓜
首推食物便是胡蘿卜,胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素猶如**眼藥水,它可以在人體內(nèi)茌慊瑞谷轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,促進(jìn)眼睛的健康。此外,它還能有助于預(yù)防白內(nèi)障與夜盲癥,有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分。含有豐富β-胡蘿卜素的橙紅色食物還有南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,顏色越橙,則胡蘿卜素含量越高。
深**:推薦菠菜等葉菜
菠菜等**蔬菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿卜素,對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。同時(shí)菠菜等**葉菜富含鉀、鈣和鎂元素,還能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。
在食用方式上,這兩樣?xùn)|西不溶于水,所以沸水焯一下或短時(shí)間煮一下是無妨的。只要烹調(diào)速度比較快、溫度不要太高就好。但**不要用那些已經(jīng)加熱過的不新鮮的油來炒,也不要油溫太高甚至過火,因?yàn)?*葉菜含有的這些好東西耐受不了產(chǎn)生油煙的高溫!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。