這樣吃讓血管更通透，少生病，更年輕

添加日期：2017年1月16日 閱讀：1659

血管，一條都不能堵! 必須每天清除“血垢”。

家中的自來水管，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

血液中的“血垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。

所以，日常按照下面這樣的飲食習(xí)慣來吃，可以幫助我們改善血管健康！



每天一盤涼拌菜

涼拌菜可以有很多種類的蔬菜，會滿足我們?nèi)梭w對蔬菜的營養(yǎng)需求，并且在涼拌菜的時候，加點富含歐米伽3脂肪酸α-亞麻酸的蘇麻油來替代傳統(tǒng)的香油。

蘇麻油含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。蘇麻油中的α-亞麻酸可以在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，防止動脈粥樣硬化、調(diào)養(yǎng)“三高”、提高記憶、預(yù)防和治療心腦血管疾病有著持久而有效的作用，并且DHA對嬰幼兒大腦發(fā)育、視力發(fā)育也有很好的作用，并且不含有膽固醇，同時對于抑制人體癌細胞的生成及轉(zhuǎn)移有很大的作用。適合全家人一起食用，老少皆宜!

飯后半小時，吃點酸奶水果丁

飯后半個小時后，可以吃點酸奶水果丁，并且也可以加入蘇麻油一起哦!

酸奶有益于腸道，可以保護腸道健康，還可以潤腸通便，防止便秘。加點水果，可以滿足人們?nèi)粘�對水果的攝取，很多人不喜歡直接吃水果，所以這種酸奶水果丁的方式非常不錯哦，還可以加入蘇麻油一起，清腸清血!

每周吃一次深海魚

深海魚!如三文魚、沙丁魚、大馬哈魚等，尤其是富含脂肪的深海魚，含有豐富的歐米伽3脂肪酸，是腦功能活動中必不可少的一個產(chǎn)物，也可以預(yù)防心血管疾病，每周至少吃一次深海魚。

值得一提的是，普通魚類(淡水魚)該成分含量很少，除了青魚，也就是我們所說的黑鯇含有一定量的歐米伽3脂肪酸，其他淡水魚含量非常少。

每晚抿一口紅酒

如果沒有不宜飲酒的病癥，可以沒晚來上一口紅酒，可抗氧化，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。紅葡萄酒、藍莓酒皆可軟化血管!

每天喝一杯蒲公英龍須茶水

每日都要喝水，喝充足的水分，可以預(yù)防血液粘稠，喝水的時候可以加點蒲公英龍須茶泡水喝，蒲公英可以清熱解毒，抗菌消炎，利尿散結(jié)，幫助人體代謝出更多的垃圾毒素，龍須也就是玉米須，歸腎、肝、膽經(jīng)。利水消腫、清肝利膽�，F(xiàn)在藥理研究證實，玉米須有降血糖、抗癌、抑菌、增強免疫功能、利尿、降血壓、降低血清膽固醇等作用。

所以日常喝水的時候，加點蒲公英龍須茶，可以很好的降脂、降糖、降壓，有助血管健康。

日常木耳、海帶、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均勻食用，都有益于血管的健康。

除了飲食以外，日常戒煙忌酒、適當(dāng)?shù)挠醒踹\動也是非常有必要的，良好的飲食習(xí)慣，加上健康的生活方式，可以讓你的血管越來越健康!

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-1-16 10:19:21

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