日常怎樣延緩血管老化

添加日期：2020年9月9日 閱讀：1354

血管正常的“衰老”是不可逆的，但因后天因素造成的血管“過早”老化，我們通過一些措施是可以預(yù)防的。

血管老化，后果嚴(yán)重

一、動脈老化可直接導(dǎo)致高血壓、舒張性心衰、老年癡呆癥和腎功能衰竭等病變。

二、影響其他身體內(nèi)臟的健康，表現(xiàn)為血管變窄變硬，柔韌性下降，應(yīng)激狀態(tài)下血管舒張調(diào)節(jié)能力下降，血流受到影響。由于狹窄，導(dǎo)致遠端供血能力和支配范圍內(nèi)的器官和細胞功能下降。

三、血管本身還能分泌活性因子，起著機體調(diào)節(jié)作用。血管老化后，調(diào)節(jié)功能也會下降。

通過日常生活中的一些觀察，可以發(fā)現(xiàn)血管老化的跡象：

一、活動能力下降，比如以前走4公里才會覺得累，現(xiàn)在才走2公里就累得不行。動脈老化會使血管變窄，造成內(nèi)臟或肢體缺血，降低了身體的活動能力。

二、記憶力減退，如果你覺得記性越來越差，一定要引起注意。因為血管堵塞不只影響記憶力，還會誘發(fā)腦梗、昏迷和偏癱。

保養(yǎng)血管，延緩老化

一、注意膳食平衡。多吃果蔬，杜絕高油、高鹽、高糖等飲食，大量攝入糖分會使血糖急劇升高，血液變得黏稠二、遠離煙酒。吸煙和酗酒都會傷害血管，使血液黏稠度高于正常水平，危及心血管健康。

三、堅持適量運動。多進行原地踏步、慢跑等有氧運動，增強心肺功能，促進血液循環(huán)。長期不運動，血管的彈性和強度都會下降，時間一久，血管耐受力就會下降，嚴(yán)重時可誘發(fā)心梗猝死。

四、控制情緒。長期的精神壓力可使血管內(nèi)皮功能發(fā)生障礙，損傷血管的擴張能力，誘發(fā)心臟病。放松心情能舒緩壓力，穩(wěn)定血壓，保護血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。

五、合理用藥。心血管疾病患者要合理用藥，遵照醫(yī)囑服藥，不要擅自停藥換藥。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-9 10:03:39

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