體內(nèi)濕氣重怎么辦 中醫(yī)教你祛濕五招

    添加日期:2016年12月26日 閱讀:1903

    人體濕邪形成的因素有很多,如飲水過量、運(yùn)動不足、喜歡吃肥甘厚味等,這些都可能導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運(yùn)化市場,繼而產(chǎn)生了內(nèi)濕。**表示,大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”,從而調(diào)整生活習(xí)慣,防患疾病。

    因此,辨識“濕邪”的第*個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了,但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,懶得動彈,那么,就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”,就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀,這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣,很不舒服。

    第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快,沖馬桶總沖不干凈,總有一些黏在馬桶壁上,那么也說明體內(nèi)可能有濕。

    怎么除濕?

    拔罐療法。傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治好疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。

    勤運(yùn)動。少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

    運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕。運(yùn)用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病;蛟诙宋鐣r節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。

    避免潮濕的環(huán)境。日常生活*好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

    喝紅豆薏米粥

    “腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,*好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,*好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱“赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來把人體的濕除掉。

    此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,*適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

    食療防濕品還有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-26 15:56:02

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