如何預(yù)防血管堵塞？

添加日期：2015年6月15日 閱讀：1188

    喜好一、喝豆?jié){
    晨起早餐喝杯豆?jié){，對(duì)于血管來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)了。豆?jié){是非常好的豆制品，含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮成分。其中植物蛋白與動(dòng)物蛋白不同，它不會(huì)造成高血脂、血管硬化等疾病，而植物蛋白就會(huì)。另外大豆異黃酮對(duì)于延緩衰老、預(yù)防更年期、動(dòng)脈硬化等疾病都有非常好的促進(jìn)作用。*后建議大家在喝豆?jié){時(shí)*好不要添加糖，避免熱量超標(biāo)。
    喜好二、少坐多動(dòng)
    如今很多辦公一族因?yàn)楣ぷ餍枨筇幱诰米�的狀態(tài)，但這是誘發(fā)猝死的一個(gè)非常重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)減慢身體新陳代謝速度，從而很多物質(zhì)無(wú)法消耗掉，在血管中堆積，長(zhǎng)期下去，勢(shì)必會(huì)帶來(lái)諸多影響。對(duì)此**建議，每坐一小時(shí)活動(dòng)十分鐘。如此可以放松緊張的情緒，減少久坐所帶來(lái)的影響。
    喜好三、多食多彩蔬菜
    每天至少吃上五種以上的蔬菜，能夠起到強(qiáng)健血管的作用。不同顏色的蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，所以攝入蔬菜種類(lèi)越多，那么吸收的營(yíng)養(yǎng)也就越多。我們?nèi)粘Ｋ�食的蔬菜中很多都富含維生素C、花青素等成分，而這些成分具有抗氧化、保護(hù)血管的作用。
    喜好四、吃蘋(píng)果
    蘋(píng)果中含有豐富的果酸、果膠以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，因此它還被稱(chēng)之為“全科醫(yī)生”。成分中的果膠素有“血管清道夫”之稱(chēng)，它的攝入可減少肝臟對(duì)膽固醇的吸收，避免脂質(zhì)沉淀，良好的維持血管彈性。另外，蘋(píng)果還有一定的減肥作用，同時(shí)還可預(yù)防心腦血管疾病。
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-6-15 17:58:09

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