治失眠---五種藥材有助眠作用，**別錯過！

添加日期：2017年1月16日 閱讀：1580

睡眠不好，老是失眠多夢怎么辦？很多人第*反應是去尋找安眠藥，其實吃藥對我們解決長期失眠情況并無益處�？梢栽囋囍嗅t(yī)的食療法，以下這些中藥材都有很好的助眠效果，失眠的你可以來試試哦。

五種藥材有助眠作用

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用�；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫�！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

治療應用證明，百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量淀 粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克

大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的*愛，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

核桃：加黑芝麻，治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯

桂圓性味甘溫，**。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下;熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火;燉2.5小時左右，即可起鍋。

責任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-1-16 10:16:48

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