花生加一物 勝吃無(wú)數(shù)補(bǔ)藥!

    添加日期:2016年12月15日 閱讀:1829

    花生唄稱之為“長(zhǎng)壽果”,花生的果實(shí)—花生米每個(gè)人都愛吃,但是很多人喜歡花生米的第*理由就是好吃沒味,其實(shí)花生米的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。

    花生米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

    花生米既然營(yíng)養(yǎng)那么高,那平時(shí)得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能達(dá)到*佳的營(yíng)養(yǎng)效果呢?

    花生米+大棗

    降血壓、降血糖、防老花眼

    原料:

    花生米60克、大棗(干棗*好)60克。

    做法:

    先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃。

    功效:

    1、保持心臟健康

    花生米中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

    2、控制血糖

    研究發(fā)現(xiàn),每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

    另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

    3、降血壓

    花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。

    4、延緩衰老

    花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延緩衰老。

    5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

    花生米中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    6、保護(hù)眼睛

    花生米含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

    大棗

    1、補(bǔ)血活血

    大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素。

    例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等,這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康,特別是起到補(bǔ)血活血的作用。

    2、降血糖

    大棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖的功效。

    3、降血壓

    大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。

    大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動(dòng)脈硬化的治療和預(yù)防。

    4、補(bǔ)腎

    大棗富含環(huán)磷酸腺甘,經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。

    5、提高免疫力

    大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用,可提高機(jī)體免疫力。

    花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。

    看完這篇文章以后,不要再單吃花生米了,加上大棗一起吃,降血壓、降血糖、防老花眼,好處太多了。

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    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-15 13:48:55

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本文標(biāo)簽: 花生
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