以下幾種食物是你運(yùn)動(dòng)減肥路上的“絆腳石”,請遠(yuǎn)離

    添加日期:2016年6月14日 閱讀:1650

    如果你想要瘦身減肥,請注意了:運(yùn)動(dòng)減肥是*科學(xué)***的減肥方法,肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多于脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。*常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而且運(yùn)動(dòng)不僅能夠瘦身減肥,還能夠有效緩解一天的工作壓力,讓你擁有愉悅的心情和健康的身體,但是小編今天在這里提醒大家,在運(yùn)動(dòng)之后,大家應(yīng)該注重一下健康飲食,否則之前就白鍛煉了。而以下這些食物,是在運(yùn)動(dòng)之后一定不要碰的哦!

    1、加工肉制品

    在進(jìn)行有氧鍛煉之后,來一個(gè)香腸三明治,聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物,在運(yùn)動(dòng)后,它們會(huì)對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

    2、精細(xì)的谷物食品

    現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品,認(rèn)為它非常健康。事實(shí)上,谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類,特別是那些包裝精致、面粉精細(xì)的谷物,很難在運(yùn)動(dòng)后給身體提供能量。運(yùn)動(dòng)后喝杯低糖麥片,吃些堅(jiān)果效果反而更好。

    3、果汁飲料

    果汁飲料一般含糖量非常高,運(yùn)動(dòng)后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升,短時(shí)間內(nèi)提高血糖濃度,會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度,危害健康。

    有一些健身人士認(rèn)為雞蛋是運(yùn)動(dòng)之后*適合吃的食物,因?yàn)殡u蛋當(dāng)中的營養(yǎng)成分對心臟健康十分有益。不過,很多人并不喜歡吃水煮的雞蛋,而是喜歡吃油炸或者是油煎的雞蛋,這種食物反而對身體健康非常不利。因?yàn)橛图濉⒂驼ǖ碾u蛋當(dāng)中含有超高的脂肪,吃了之后反而讓健身效果被降低,還容易長胖。

    有的健身者認(rèn)為,健身之后,身體必須要補(bǔ)充一些能量,所以會(huì)選擇吃奶酪。但**稱,含有較多脂肪的加工奶酪并不能在運(yùn)動(dòng)之后吃,因?yàn)槟汤依锩婧泻芏囡柡椭,更容易讓身體變胖。想要了解更多的醫(yī)療健康知識(shí),就請關(guān)注1168健康網(wǎng)。

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