腹部有贅肉的五個常見原因

添加日期：2016年6月14日 閱讀：1281

腹部出現(xiàn)贅肉不僅影響美感，還可能是亞健康的表現(xiàn)，如果了解了腹部出現(xiàn)贅肉的原因，減腹部贅肉也有一定的方向，對于腹部出現(xiàn)贅肉的原因，小編主要總結(jié)了以下5點：

1.壓力過大

時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。

2.愛吃“長肚子”的食物

第*類食物是烹調(diào)油。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會無限制地儲存為肚腩。此外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面等油脂多的食物。

第二類食物是精制谷物，如白米飯、白饅頭、白面條等，它們會刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會促使肚腩形成。

第四類食物是酒類，酒精會導致能量過剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。

3.鍛煉方式錯了

只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)分泌學家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓練和有氧訓練相結(jié)合。這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量�！�

此外，鍛煉強度不夠也會使減肥效果大打折扣，研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。

4.睡眠不足

一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時。

5.年紀大了不好減

隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內(nèi)分泌部教授邁克爾·詹森說：“如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部�！�

腹部有贅肉的原因我們大致有了了解，平常生活中，*好避開這些容易的導致腹部有贅肉的生活方式，調(diào)整原有的生活方式，對減腹部贅肉和強身健體都有一定好處，我們何樂為不為呢？想要了解更多醫(yī)療健康知識，可以關注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

責任編輯：候明芳 m.mjwave.cn 2016-6-14 9:45:14

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