怎樣才能健康減肥 怎樣健康地瘦肚子

    添加日期:2020年6月10日 閱讀:1201

    減肥是很重要的事情,不論是為了美觀還是為了健康,過度肥胖是不行的。既然減肥的話,就要用健康的方式來減,這樣才能使身體保持地長久,不會輕易反彈。那么,怎樣才能健康減肥?怎樣健康地瘦肚子?

    一、怎樣才能健康減肥

    一定要吃主食,主食攝入過少會讓人情緒低落。主食里豐富的淀粉分解后生成的葡萄糖是大腦能量的**來源。如果不吃主食或者主食吃得過少,就會影響大腦功能、記憶力、抵抗力、內(nèi)分泌等。

    因此利用斷食法或偏激飲食減肥的人,常覺得郁郁寡歡、心情不好,嚴重者還會面黃肌瘦、掉發(fā)、沒精神。美國有項研究發(fā)現(xiàn),減肥時不攝取淀粉,會比攝取淀粉的人壓力更大,因淀粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素,讓人覺得充滿活力,也能減緩壓力產(chǎn)生的暴食欲望,但若缺乏血清素則容易引發(fā)記憶力不集中、焦慮、疲勞等問題。

    二、怎樣健康地瘦肚子

    健康減肥的方法來瘦肚子那么還是要通過運動的方式是比較好的,除此之外就是要在飲食方面進行相關的控制,可以選擇一些局部的運動來進行,但是前提要長期的堅持,而飲食方面一定要做到營養(yǎng)全面,少吃多餐,細嚼慢咽,多吃新鮮的蔬菜水果,晚飯的時候一定要少吃。

    大家在減肥的時候不要急功近利,保持健康的心態(tài),平穩(wěn)地對待體重問題。只要能夠堅持下去,就一定會達到目標。

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    責任編輯:荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-10 14:32:56

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