春季睡眠不足有哪些危害

    添加日期:2016年3月28日 閱讀:1522

    陽春3月,百花盛開,你春困了嗎?春季很多人總是感覺睡不醒、睡不夠,據(jù)英國科學家調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠不足對我們的身體有很大的危害,如果長時間缺覺,患心腦血管疾病的風險會成倍增加。下面我們一起來看下睡眠不足還有哪些危害,身體會發(fā)出哪些信號。


      1、反應遲鈍
      沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
      2、情緒沖動
      缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事沖動,如:不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。
      3、表達障礙
      大腦額葉與言談有關(guān),建設性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。**認為,睡眠不足的人,很難有自發(fā)的復雜講話,很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào),或者使用陳詞濫調(diào)。
           4、容易忘事
           如果你出門郵寄東西,到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當?shù)男菹,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,并理性的行事。
      5、暴飲暴食
      多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
      6、婚姻不諧
      有關(guān)睡眠**表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲,對性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是*主要的原因。
      溫馨提醒:睡眠不足應該從生活習慣上進行調(diào)整,在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養(yǎng)成良好的生活習慣,重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時,我們應該及時向醫(yī)生進行咨詢。

    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-3-28 10:45:18

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