女性睡眠不足的危害很大

添加日期：2020年9月14日 閱讀：1476

隨著社會節(jié)奏的加快，女人的睡眠不足問題日益嚴(yán)重，比例比男性更高，會給女性帶來很大的危害。

1、加快衰老。女人睡眠長期不足，容易引起人體的衰老，形成黑眼圈，使皮膚暗淡無光彩，容易引起食欲不振，使人精神不振，會引起一系列的身體反應(yīng)。

2、讓人變笨。睡眠對于人來說是一個休息和調(diào)整的過程，特別是對于人們學(xué)習(xí)和思維起著非常重要的作用，睡眠的不足會影響人的正常的思維活動和學(xué)習(xí)工作能力，首先由于睡眠不足會影響人們的注意力，推斷能力，還有解決問題的能力，會讓你的學(xué)習(xí)和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影響和紊亂，會讓你白天學(xué)過的知識不能得到更好的鞏固。會讓你的學(xué)習(xí)效率低下。

3、引發(fā)抑郁癥。如果人們長期的睡眠不足，隨著睡眠不足的惡化會引發(fā)抑郁癥，抑郁癥和失眠是經(jīng)常聯(lián)系在一起的，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，那些患有失眠的人更容易得抑郁癥。臨床醫(yī)療顯示，長期的失眠會引發(fā)抑郁癥。由于人體的睡眠不足會誘發(fā)人的焦慮，焦慮會促進睡眠的不足，從而一個循環(huán)的進行就容易誘發(fā)抑郁癥。

4、記憶力下降。睡眠不足，會讓人健忘，會影響人們的判斷力。由于人體的記憶力是通過大腦海馬傳遞大腦皮層的信息過程，只有在人體深度睡眠的時候才會達到*佳的效果。缺乏足夠的睡眠會直接影響人們對事物的正確判斷，讓人們無法準(zhǔn)確地對事物進行一個合理合情的判斷，會容易導(dǎo)致失誤。

5、容易引起事故。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，很多交通事故是由于疲勞駕駛產(chǎn)生的，也就是說沒有足夠的睡眠和休息的時間，另外，睡眠質(zhì)量差也容易引發(fā)工傷和意外的發(fā)生。

6、增加死亡危險。睡眠不足會容易使人產(chǎn)生饑餓感，同時長期的睡眠不足會增加人的死亡風(fēng)險。

早睡的習(xí)慣可以養(yǎng)成

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。俗話說早睡早起，精神百倍，盡量在十點之前睡，早上早起床，養(yǎng)成這樣子的睡眠習(xí)慣，人的生物鐘就會形成，然后良好的睡眠習(xí)慣就會形成。

2、在睡前泡一杯牛奶喝，這樣子可以促進睡眠，讓你的睡眠安穩(wěn)的進行。

3、放松心情。不要把白天的工作和壓力帶入睡眠中，給自己的身體和心理一個放松的狀態(tài)，深呼吸。白天可以適度的參加戶外運動，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下適度的運動，比如瑜伽，一些簡單的動作，這樣子讓人體更容易入睡。

4、適當(dāng)吃有助于睡眠的食物，比如蓮藕，桑葚，百合等。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-14 16:10:12

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