睡眠不足的危害有哪些

添加日期：2016年3月15日 閱讀：1489

我們花費了生命的1/3來睡覺，而這1/3決定了我們整個生活的質(zhì)量。不管是搞清自己的生物鐘，還是對抗失眠的誘發(fā)因素，我們總是希望能不斷完善自己的睡眠習慣。沒有充足的睡眠就做不成那些偉大的事。為什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足會導(dǎo)致的11個后果。




　　1.會吃的更多。
　　精確地來說，就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路里。*近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果剝奪受試者的睡眠，當允許吃任何他們想吃的東西時，即使是按照正常的飲食時間表，也會比他們充足睡眠時吃的更多。
　　2.會減少壽命。
　　研究人員可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了長壽的秘訣-一項研究發(fā)現(xiàn)睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。
　　3.會變胖。
　　從邏輯上講，如果你每天攝入超過標準的卡路里，那么你就有可能增重，但是這并不是讓體重增加的**理由。睡眠不足也會增加身體壓力，這會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，讓身體儲存更多的脂肪。
　　4.會讓大腦縮小。
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性失眠癥患者的大腦較小，腦密度較低，從而影響他們的神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分——即做決策的部分。
　　5.會讓血壓增高。
　　研究表明，如果成年人連續(xù)五年每天都缺少一小時睡眠，患高血壓的風險將提升40%。
　　6.會錯過運動。
　　睡眠不足意味著缺乏精力，也就懶得去運動，調(diào)查表明，睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。
　　7.增加了生病的風險。
　　有證據(jù)表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
　　8.會讓你更古怪。
　　或者用研究人員的話來說就是更“原始”。沒有充足的睡眠，我們會成為更原始的自己，也就是我們無法控制和處理好自己的情緒，對一些狀況做出合理的反應(yīng)。
　　9.減退記憶力。
　　是否曾感受過，在一晚上的輾轉(zhuǎn)反側(cè)后記憶力好像變差了？在睡眠循環(huán)周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創(chuàng)造力。所以如果前一晚沒有睡好，趕緊打個盹也可以幫助恢復(fù)記憶技巧。
　　10.會脫發(fā)。
　　從中醫(yī)的角度看，睡眠不足、熬夜，容易傷肝腎，損氣血，氣血兩虛則容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。研究表明，經(jīng)常熬夜或睡眠不規(guī)律的人，確實容易出現(xiàn)脫發(fā)增加、發(fā)際線后移等問題。所以為了一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，還是好好睡覺吧。
　　11.整個人不在狀態(tài)，這是*嚴重的后果。
　　不充足的睡眠會讓我們意志消沉，反應(yīng)速度降低，頭腦昏昏漲漲,整個人都不在狀態(tài)。

責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-3-15 10:39:44

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