這些表現(xiàn)意味著你睡眠不足 健忘算一個(gè)

    添加日期:2019年9月17日 閱讀:1104

    睡覺,是我們每天都要進(jìn)行的一件事情,它可以讓我們的身心得到一個(gè)全方位的放松,那么,你知道了睡眠的重要性,你知道哪些身體發(fā)出哪些信號(hào)時(shí),是在暗示著你的睡眠不足呢?

    1、立即入睡

    你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn),事實(shí)恰恰相反。據(jù)研究報(bào)告,如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著,你可能有嚴(yán)重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。

    2、變得笨手笨腳

    有些人可能覺得,自然而不造作的笨拙會(huì)顯得可愛,但是,睡眠不足也可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的問題,譬如腳步不穩(wěn),或者行動(dòng)中磕磕絆絆。

    3、比平時(shí)更容易沖動(dòng)

    對平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望,突然舍得買下昂貴的衣飾,缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)。睡眠不足?huì)極大的影響大腦前額葉皮層,這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足,會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng),如:不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

    4、依賴于陳詞濫調(diào)

    如果你發(fā)現(xiàn)自己說話,一直圍繞著,諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語,而你并非退休人員,那么,有可能是需要打個(gè)盹了。額葉與言談?dòng)嘘P(guān),建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。**認(rèn)為,睡眠不足的人,很難有自發(fā)的復(fù)雜講話,很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào),或者使用陳詞濫調(diào)。

    5、健忘

    如果你出門郵寄東西,到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當(dāng)?shù)男菹,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,并理性的行事。

    6、比平常更容易饑餓

    如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽。

    **說:“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào),告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會(huì)下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會(huì)控制我們吃得更多!

    7、一句話需要讀兩次

    無法集中注意力,也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足,你會(huì)缺乏專注,并損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,睡眠對于決策有著大用場,譬如駕駛中需要避免事故。

    8、看電影或白天坐飛機(jī)時(shí)睡著

    當(dāng)睡著的那一刻,你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境,尤其是在白天睡覺的時(shí)候,是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足,你應(yīng)該能夠保持相當(dāng)強(qiáng)的警惕性,畢竟,這是白天。

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本文標(biāo)簽: 睡眠不足的信號(hào)

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