初春養(yǎng)肝護肝正當時 養(yǎng)肝護肝大法推薦

    添加日期:2016年2月26日 閱讀:1578

    立春后正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時機。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則,春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。
      中醫(yī)有:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說話,而春季屬木與肝相應,如果肝氣生發(fā)太過或者肝氣郁結會導致肝臟受損,而且肝氣旺,肝木克脾土,對脾胃也容易造成損傷,因此要顧肝護脾胃,尤其是在飲食上應該少酸增甘,多吃一些敢為食物有利于發(fā)寒散邪,扶助陽氣。


      做操護肝
      干洗腿,兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動。
      臥姿養(yǎng)肝
      春季宜早睡早起,睡覺*好能頭東腳西,仰臥而睡。同時,還可在睡前做做吞津運動,每天一次。另外,按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立,兩手分別反復摩擦兩肋外側(cè),直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
      曬眼養(yǎng)肝
      中醫(yī)講,肝開竅于目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放松,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉(zhuǎn)眼珠,先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,再逆時針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。
      壓護肝穴
      雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳松握,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補腎強肝,固護脾胃。
      在此基礎上,春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒,即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度,憂愁不解,就會使體內(nèi)氣機升降失常,從而導致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此,春季應保持心情舒暢,順應肝的調(diào)達之性,才能達到祛病強身的保健目的。

    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-2-26 9:16:31

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