添加日期:2019年9月19日 閱讀:1141
養(yǎng)生,是現(xiàn)在一種非常流行的健康方式,如早起喝水,就屬于一種健康的養(yǎng)生方式。今天要分享的是,春季,喜愛養(yǎng)生的朋友如何可以有效的養(yǎng)肝護(hù)眼。
一、子時(shí)之前要睡覺中醫(yī)認(rèn)為,晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng),這時(shí)候入睡,讓“靜臥血?dú)w肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。
二、應(yīng)減少過度用眼春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,連續(xù)用眼1小時(shí)左右,就要休息15分鐘?梢詢烧戚p捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,登高望遠(yuǎn),是消除眼疲勞的*好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。
四、食**食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng),所以**的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。**指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物,需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情開朗中醫(yī)認(rèn)為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng),而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情?臻e時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂,長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動(dòng)作,讓自己情緒得到放松。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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