添加日期:2015年11月19日 閱讀:1718
頸椎病是一種職業(yè)病,多是姿勢固定造成頸部的疲勞而形成的,一般多是低頭時間過長或保持一個姿勢時間過長導致。因此,對于廣大頸椎病患者而言,應在日常中注意頸部養(yǎng)護,以此更好的防治頸椎病。
1、保持正確的坐姿
*佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜; 工作 時間超過 1 小時,應該休息幾分鐘,做些頸部 運動或按摩;不宜頭靠在床頭 或沙發(fā)扶手上看書、看電視。我們不管是走路還是坐著都要挺直自己的腰板。
2、舒適的枕頭
根據(jù)自己脖子的生理曲度去選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高 一拳半,約 10 厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好。
3、經(jīng)常舒展筋骨
上班或?qū)W習的時候不要在電腦桌面前保持同樣的姿勢坐太久,避免給頸椎造成很大的壓力,經(jīng)常站起來走動一下,做做伸展運動,活動活動手腳,眺望一下遠處,提高效率的同時也減輕了對頸椎的壓力。
4、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),*好穿高 領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不 能太低。
5、頸椎保健操
用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手掌。這有助于頸部放松。更多健康小常識,請關(guān)注1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)。
責任編輯:候明芳 m.mjwave.cn 2015-11-19 14:59:11
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。