電腦族如何預(yù)防頸椎病

    添加日期:2015年10月27日 閱讀:1358

      隨著社會的不斷發(fā)展,科技水平越來越高,越來越多的人變成了電腦族,而長時間坐在電腦前很容易導(dǎo)致頸椎病。那么,電腦工作者怎樣預(yù)防頸椎病呢?下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預(yù)防吧。
      一、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎荨?/STRONG>調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。
      二、防止頸椎的損傷。男性朋友應(yīng)該做好勞動、運動、演出前的準(zhǔn)備活動,防止頸椎和其它部位的損傷,如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生,在運動之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動,這樣可以使關(guān)節(jié)、肌肉充分的舒展、協(xié)調(diào),并且能使人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng),這樣就可以防止運動中受到傷害。
      三、防止頸部受風(fēng)受寒。防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病是預(yù)防頸椎病必須要做到的。如風(fēng)寒會導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
      四、加強鍛煉,增強體質(zhì)。預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。
      五、保證良好的坐姿。從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人,由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長期低頭,使得頸部的肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損,而導(dǎo)致椎體前緣由于相互磨損而增生,因此從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位,胸部保持挺直,頭部略微前傾,眼和桌面保持825px左右的距離。
      上面具體為大家介紹了電腦工作者怎樣預(yù)防頸椎病這個問題,頸椎病是嚴重影響男性朋友工作和學(xué)習(xí)的疾病,應(yīng)該積極采取措施進行預(yù)防。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-10-27 14:32:39

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