春季如何養(yǎng)護(hù)好呼吸道

添加日期：2015年3月26日 閱讀：1454

    1.注意防寒保暖
    俗話說“春捂秋凍”，中醫(yī)講“肺主皮毛”，雖然現(xiàn)在已進(jìn)入春季，但氣候多變，早晚溫差也很大，如果驟然減去太多衣物，皮毛不固，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體侵入，所以一定要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，切莫一下減得太多。
    2.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
    還有，兒童、老年人、體弱者和慢性病患者*好少去人多的公共場合，而且要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，注意開窗通風(fēng)，讓空氣流通，上午通風(fēng)的時(shí)間*好選擇9~11點(diǎn)，下午選擇14~16點(diǎn)，因這些時(shí)間段大氣底層污染*少。
    3.加強(qiáng)鍛煉
    學(xué)校、商場、車站、機(jī)場、醫(yī)院等人員密集的地方，往往是呼吸道疾病傳播較快，較為集中的地方，一定要加強(qiáng)室內(nèi)外環(huán)境的消毒，強(qiáng)化衛(wèi)生意識。再有要多做有氧運(yùn)動，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的時(shí)間段到戶外去，做一些適合自己的運(yùn)動，提高身體素質(zhì)及防病抗病的能力。
    4.適當(dāng)補(bǔ)水
    春季氣候十分干燥，建議大家適當(dāng)?shù)囟嗪人�，讓氣道黏膜保持濕潤，以有效抵御病毒�?xì)菌的入侵。另外，保持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
    5.多吃白色食物
    春天氣躁，呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā)，很多都是肺熱惹的禍。降肺火的首推菜，白菜當(dāng)屬第*。別看它是冬天的主打菜，初春照樣扮演降火清熱的重要角色�！拔页＿@樣做，將白菜和百合、再加上點(diǎn)山藥一起炒，口感很好。這些都是白色食物，白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比較好�！睏盍φf。大白菜味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒，對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
    另外，東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師葛辛建議也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及過陣子上市的香椿芽兒等，芽菜大多性平、能清熱解毒。同時(shí)，由于其生長時(shí)有一種“鉆”的勁頭，常吃能幫助升發(fā)陽氣，預(yù)防上火。
    6.戴個口罩
    春季人們易感冒，經(jīng)常咽喉發(fā)干。這說明喉部附近缺少水分潤滑，鼻腔內(nèi)絨毛失去傳送作用，導(dǎo)致病毒侵入。口罩可減慢水分揮發(fā)，呼出的水分與冷空氣間形成“屏障”，減輕了外界冷空氣對口鼻的直接刺激，并且保暖。王萍建議，也可以在藥店購買專用的抗病毒口罩，預(yù)防流感效果更好。
    有些過敏性疾病患者一到春天，就鼻子癢，打噴嚏。王萍提醒，過敏性疾病患者*好能提前使用預(yù)防發(fā)病的噴藥，或是口服抗過敏藥物。外出時(shí)要戴上干凈厚實(shí)的口罩。
    北方的春天干燥多風(fēng)，空氣中沙塵多，這時(shí)口罩能減少沙塵對呼吸系統(tǒng)的刺激，保護(hù)呼吸道，減少疾病的發(fā)生。
    總之，春季呼吸道疾病應(yīng)遵循預(yù)防為主的原則。希望大家在美好的春天有一個好身體、好心情。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-3-26 13:57:59

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