霧霾來襲 如何保護好兒童的呼吸道

添加日期：2016年1月7日 閱讀：1825

　　1、盡量減少外出：
　　雖然帶口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，能起到一定的保護作用。但對于*近引發(fā)熱議的PM2.5，即使是專業(yè)的醫(yī)用口罩的抵御能力也很有限，因為即便是專業(yè)的口罩主要針對PM3以上的可吸入顆粒物，對PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強；所以避免兒童損害的*直接方法就是減少外出。




　　有晨練習慣的兒童，在霧霾天氣應停止；一般早晨6點到11點是污染較為嚴重的時間段，晚間的空氣相對較為清潔，家長不妨改在晚間帶孩子鍛煉。
　　2、少開窗通風：
　　應當選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候開窗換氣，時間不宜過長。
　　可以在自家陽臺、露臺、室內多種**植物，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等**冠葉類植物以凈化室內空氣。植物只能把落在葉片上的顆粒留下來，而不能像吸塵器那樣，吸收空氣中的微塵；顆粒物隨空氣流動經過植物時會沉降在其表面，被枝葉截留和吸附，形成滯塵效應；但這種截留和吸附是暫時的。
　　植物降塵需要很大面積才有明顯效果，“龜背竹、綠蘿、滴水觀音等，葉面都太光滑了，薄荷的吸塵效果不錯，但是要想凈化室內空氣，那得把家里變成薄荷園才行。
　　使用空氣凈化器，市面上80% 的空氣凈化器都以凈化細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的效果；如果家中有過敏或者哮喘寶寶，建議安裝空氣凈化器，能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率 ；但在使用時要注意勤換過濾芯。
　　評判一臺空氣凈化器的好壞，要看它能不能把室內空氣凈化到美國標準，即PM2.5顆粒濃度限值為每立方米15微克的水平。目前，空氣凈化器的功效并沒有列入國家強制認證目錄，與其性能相關的標準是推薦性國家標準GB/T18801-2008，且只有一個，它對凈化面積、吸收PM2.5效果等指標的規(guī)定還不夠細致。雖然空氣凈化器的凈化能力有強弱，但當室外空氣污染嚴重時，應長時間保持工作狀態(tài)。
　　3、戴口罩：
　　小學生早晚外出，可以戴純棉口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生；告訴孩子走路時盡量遠離馬路，因為上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度*高；告訴孩子不要做過于劇烈的運動，避免急促呼吸時將更多污染物吸入肺中。
　　雖然N95口罩比純棉口罩抵御PM2.5的能力高，但N95口罩密封性非常好，容易導致寶寶的呼吸不暢，因此6歲以下的寶寶戴純棉口罩較好。
　　N95口罩是工業(yè)用途的防塵口罩，根據(jù)德國勞保條例，工人每次佩戴N95口罩不能超過半小時，半小時后，必須摘下口罩正常呼吸半小時。N95這樣專業(yè)防護型口罩，呼吸阻力是很大的，容易造成呼吸困難，尤其對于心血管疾病等患者，更需要謹慎，老人、小兒更不適合戴。身體健康的公眾在日常生活和正常的社會活動中，不建議長期佩戴口罩，如果長期佩戴口罩，會使鼻粘膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能。
　　懸掛于胸前的“便攜式空氣凈化器”，又稱“電子口罩”，原理利用內置的高壓負離子模塊產生負離子和微量臭氧，從而可以在人體周圍形成一個凈化區(qū)域，達到清新空氣的目的。臭氧常用于清潔消毒，但在日常生活中，根據(jù)環(huán)保部發(fā)布的《環(huán)境空氣質量標準》，臭氧是環(huán)境空氣污染物之一，并有嚴格濃度限；過量吸入臭氧可損傷呼吸道上皮細胞，對呼吸系統(tǒng)造成損害，對哮喘患者等敏感人尤其要注意。
　　4、清淡飲食：
　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；規(guī)律作息，避免過度勞累，多飲水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水，可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等。霧霾季節(jié)，如果覺得嗓子干可以自制潤喉茶。
　　清肺≠清除肺部污染。梨、豬血、五花肉、青菜、胡蘿卜等被寄予厚望。食物進的是消化道，無法直接“帶走”肺里的有害物質；所謂吃豬血排毒，是因為攝入的鐵元素在體內變成黑色硫化鐵，導致大便呈黑色，讓人誤以為排出了“毒素”。中醫(yī)里的“清肺”，是去肺火的意思，與清除肺部污染物不是一個概念；目前沒有研究表明，梨等潤肺食材對霧霾有有效。 青菜富含維生素C、類黃酮等抗氧化物，的確有助于對抗微細顆粒物引發(fā)的氧化應激損傷 ；胡蘿卜富含β胡蘿卜素和維生素A，能增強呼吸系統(tǒng)免疫。
　　5、做好個人衛(wèi)生：
　　為避免兒童感染各類病毒，家長外出回家后應首先換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病時，不要或減少與孩子接觸。有近視的兒童，揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之問的摩擦，引發(fā)眼部疾病。
　　6、適當保暖：
　　在家中，要注關閉門、窗，室內溫度保持在18℃-22℃為宜，避免溫差過大。要保持兒童居室的濕度在45%-55%，多喝水保持呼吸道濕潤。
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責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-7 10:29:43

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