春節(jié)外出就餐減肥六妙招

    添加日期:2015年2月9日 閱讀:1380

        在外面就餐時(shí)大家都比較珍惜就餐環(huán)境和外出機(jī)會(huì),所以一任的放縱自己好吃好喝,不要以為這是再所難免。
        1.少食脂肪!
        很多肉類都帶有皮和肥油,例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等,吃之前記得先把這些部分去掉。另外,像是蛋糕外層和夾層的奶油,也*好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃進(jìn)肚子里好得多。
        2.額外的油脂不要加!
        吃面包不要涂奶油、花生醬,可改用沒(méi)有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖,要加的話,可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高,所以*好少加為妙。
        3.過(guò)水去油不要省!
        面對(duì)糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜肴,建議你可以在旁邊準(zhǔn)備一碗水或湯,吃之前先把食物放進(jìn)去后,瀝掉多余的油水。如果不方便,用餐巾紙或是撥一部分白飯來(lái)吸油,也不失為一個(gè)好方法。
        4.省略油蔥和肉沫!
        在外面吃面時(shí),叫湯面會(huì)比干面和炒面用的油來(lái)得少。吃湯面的時(shí)候可以請(qǐng)老板不要加麻油、油蔥和肉沫,或是不要把所有的湯喝完,如果習(xí)慣點(diǎn)小菜,選一盤青菜也比鹵味更能幫你補(bǔ)充纖維質(zhì)。
        5.喝清湯!
        喝湯時(shí)如果發(fā)現(xiàn)湯的表面有一層浮油,可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇,點(diǎn)一碗清湯會(huì)比濃湯好得多,因?yàn)闈鉁怯媚逃秃兔娣壅{(diào)成,喝多了對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)。
        6.杜絕花生瓜子!
        參加喜宴或中式餐會(huì)時(shí),桌上通常會(huì)放置瓜子、花生,或是菜肴中會(huì)有腰果、百果、松子、核桃。這些含有高油脂的堅(jiān)果類*好少吃,因?yàn)殡S便吃把瓜子,就可能吃進(jìn)100卡的熱量。
    責(zé)任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-2-9 11:24:00

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